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全孕期進(jìn)補(bǔ)時(shí)間表及飲食推薦!

出處:@育兒曾若山 日期:2024-06-30 10:01:22 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

懷上小寶貝啦?恭喜恭喜,孕期的營養(yǎng)大作戰(zhàn)開始!咱們不只要吃得好,心情好,寶寶自然棒棒!這份孕期進(jìn)補(bǔ)時(shí)間表,保證你吃出“孕”氣”,幽默又科學(xué),走起!‍♀?

1?? 孕早期:播種期,種下希望的田野孕1-3月,寶寶像顆小種子剛埋土里。這時(shí)期,孕吐是常客,來點(diǎn)姜汁、檸檬水,鎮(zhèn)吐好幫手。全麥、綠葉菜,纖維多,防便秘。別忘了,蛋白質(zhì),雞蛋、魚、豆制品,寶寶腦發(fā)育好幫手!

2?? 孕中期:小樹苗成長,營養(yǎng)雨林4-6月,寶寶像小樹苗,需要雨林滋養(yǎng)。鈣片、牛奶,骨骼硬起來;紅肉、綠葉菜,鐵質(zhì)血足;堅(jiān)果、魚油,大腦靈光。別怕胖,水果甜,維C多,寶寶皮膚滑。媽媽笑,營養(yǎng)雨,寶寶壯!

3?? 孕晚期:豐收前的沖刺,能量加油站7-9月,寶寶沖刺,媽媽能量站。燕麥、香蕉,耐力;魚、豆腐,助產(chǎn)程順;紅肉,補(bǔ)鐵力。別忘水,寶寶河游得歡。零食健康,酸奶、堅(jiān)果,嘴不寂寞。走走,助消化,媽媽笑,寶寶樂!

4?? 第10月:倒計(jì)時(shí),最后沖刺,迎接小天使最后階段,寶寶準(zhǔn)備來。海魚、綠葉,DHA,產(chǎn)程順;紅肉、豆制品,力足;燕麥,耐力久。輕松待產(chǎn),笑迎寶寶,營養(yǎng)滿貫,孕期完美收尾,笑到最后!

孕期,吃出“孕”氣,不只吃出好身材,更是吃出好心情!你就是那位孕期的超級(jí)英雄,孕育生命的笑星!‍♀?記得,孕期不只是吃,是享受,是場旅程。你和寶寶的親密對(duì)話,從每一口開始。吃出好,笑對(duì)每一天,孕期,你就是那最閃耀的媽咪

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