孕期多吃這些食物，不但美味還不容易發(fā)胖，生下的寶寶還很聰明

準(zhǔn)爸媽們在備孕期間可以多吃魚。魚含有豐富的蛋白質(zhì)，不但美味還不容易發(fā)胖，同時，魚也是很好的補腦食品，特別是深海魚，含豐富的DHA，魚中富含的ω-3脂肪酸能分泌一種快樂的激素，有助于孕媽心情愉悅，減少抑郁。

多喝牛奶：牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，孕婦要十分注意各種營養(yǎng)素的補充，而喝奶是補鈣的最佳選擇，但專家提醒，孕婦喝奶，保質(zhì)期越短的越好，喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，和蛋的蛋白質(zhì)差不多，而且其吸收率也是一般食物中最高的。

含葉酸的食物：你可能不知道雞肝除了好吃，還可以補充葉酸吧，100克的雞肝就含有葉酸高達(dá)1172毫克，排行葉酸富有榜單第一名，當(dāng)之無愧，其實黃豆也含有很高的葉酸，如果缺乏葉酸的孕媽媽形成畸胎的發(fā)病率是無葉酸缺乏的孕媽媽的5倍之多，尤其是在孕早期如果缺乏葉酸，則極有可能引起胎兒神經(jīng)管畸形。