備孕是夫妻的事情，不僅僅是女性需要提前三個月備孕，男性也應該如此。想要生一個聰明、健康的寶寶，就要從日常飲食上做好準備，之前整理了比較多的女性備孕食譜，今天就為大家整理一些男性備孕食譜。
一、蓮藕燒墨魚
食材：墨魚、蓮藕、豬肉、蔥、姜、蒜、干辣椒、花椒、料酒、老抽、白糖
步驟：1、墨魚去內臟去硬殼洗凈，蓮藕去蒂洗凈。把墨魚身斜切成條但不切斷，反方向繼續(xù)斜切，不切斷形成十字花刀，再斬塊。然后把蓮藕滾刀切塊、五花肉切塊;
2、鍋內燒熱少許油，加入干辣椒轉中小火爆香。加豆瓣醬炒香，然后加入蔥、姜、蒜翻炒，加入五花肉翻炒后淋料酒;
3、加入蓮藕與墨魚塊翻炒。加入白糖，少許老抽調色翻炒均勻。加入清水，幾乎與食材平齊，轉大火燒開。大火燒開鍋轉中小或小火火燒20分鐘，大火收汁即可。
功效：墨魚中富含精氨酸，能增強精z的活力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。蓮藕的營養(yǎng)價值也很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用，故中醫(yī)稱其：“主補中養(yǎng)神，益氣力”，是男人必備補品。
二、鮮蠔瘦肉粥
食材：牡蠣、瘦肉、大米、蔥、白胡椒粉
步驟：1、將蔥洗干凈，切成蔥花備用，瘦肉洗干凈，切成絲備用，牡蠣取出牡蠣肉洗干凈；
2、大米淘洗2次之后，放入清水中浸泡約1個小時，將浸泡好的大米放入電飯煲或者鍋中，倒入適量清水，將大米煮成米粥。
3、當米粥煮好的時候，放入瘦肉絲，挑散，當瘦肉煮到變色時，放入牡蠣肉，煮開之后，再調入鹽、胡椒粉和蔥花，再煮滾3-5分鐘即可。
牡蠣中含有的氨基酸，亞鉛等礦物質和維生素，會使血液的循環(huán)得到改善，有助于促進新陳代謝，由于生蠔是天然高能量食物，可以迅速補充能量，恢復性 生活后疲勞綜合征。多吃生蠔、牡蠣對男性益智健腦，對性功能有明顯的增強作用。
當然，如果覺得這樣用食療的方法調理比較慢的話，可以選擇調理品進行調理。日常不用刻意食用太多食物效率太差又麻煩，直接食用舒愛耐即可。舒愛耐內含有人參牡蠣肽成分，成分皆從天然植物中萃取，溫和、安全無副作用。升級版的牡蠣肽分子極細，吸收更快。補中益氣，固本培元，激發(fā)男性活力，有效改善J子活力，提高J子質量和數(shù)量。尤其是主要針對工作壓力大，煙酒應酬多，J子活力不夠，穿透力不夠，J液不液化等等問題，效果更為明顯。
男性平時一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，可以有效來補充體內所需的維生素以及氨基酸，也可以增強男性抵抗力，改善男性體質，同時也可以有效降低生殖系統(tǒng)疾病的發(fā)病率，所以對于備孕的男性也具有一定好處。還要避免吃辛辣、刺激的食物，以及油膩的食物，同時也要避免吸煙、喝酒，都對于男性生殖健康和備孕非常不利。
