當?shù)弥约簯言泻蟮南灿?，準爸爸媽媽們肯定特別開心，在享受喜悅的同時，相信大家也會開始討論起孕期的合理進食了，畢竟為了今后小寶寶的健康，爸爸媽媽還是很拼的，可是怎么樣吃，吃什么才會更好的吸收營養(yǎng)呢？
特別是愛美的準媽媽更是害怕吃太多，既影響健康又沒有了好身材，畢竟人家明星和模特懷孕也就僅僅是肚子稍微大了那么一丟丟，其他身材還是保持得特別完美的。所以咱們就需要開始學(xué)習(xí)新的飲食方法啦。
懷孕初期，可以逐步開始多攝入一些粗糧，因為孕婦的膳食不宜吃得過精，要粗細搭配，這樣才不會造成營養(yǎng)的缺乏。
玉米：孕婦常吃玉米可增強體力及耐力，有效地防治妊娠巨幼紅細胞性貧血。
紅薯：紅薯富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)，孕婦食用后能使皮膚白嫩細膩。
糙米：糙米除了含有葉酸、鋅、鎂、鐵、磷外，還含有多種維生素。而這些礦物質(zhì)都是孕婦必備的營養(yǎng)，因此，孕婦應(yīng)該要多吃，滿足小寶寶的營養(yǎng)需要。
其次準爸爸需要監(jiān)督準媽媽多進食富含蛋白質(zhì)的食品，雖然孕早期胚胎生長比較緩慢，但機體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲存。
妊娠1個月時，胚胎會每日儲存蛋白質(zhì)0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，而是必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。
孕媽媽還要多食用牛奶及奶制品，因為牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。也要多吃海產(chǎn)品，為保證碘和鋅的攝入，準媽媽們每周至少應(yīng)吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等。
綜上所述，飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，適當吃點香蕉、動物內(nèi)臟、堅果等。下面咱們再來捋一捋小寶寶孕初期的一些發(fā)育過程和所需的營養(yǎng)吧，畢竟有一句老話說的好，不打沒有準備的仗。
