孕婦能吃鹵味的食物嗎 為了胎兒的健康還是少吃為妙(2)

孕婦飲食的注意事項(xiàng)

1.保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入

不管在孕期的哪個(gè)階段，孕婦都要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)和均衡搭配，這樣才能為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)素。。

2.少食多餐

孕婦每餐的飲食量不宜過(guò)多，要掌握少量多餐的原則，同時(shí)飲食盡量以清淡易消化的食物為主，避免攝入一些生冷、辛辣以及刺激性較大的食物。

3.適當(dāng)增加熱能的攝入

孕婦在懷孕期間要注意的的碳水化合物的補(bǔ)充，因?yàn)樘涸谏L(zhǎng)發(fā)育中所能利用的能量主要以葡萄糖為主，孕期適當(dāng)?shù)臄z入碳水化合物可以為胎兒提供能量，有利于促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

4.保證食物的新鮮和健康

孕婦要多吃富含蛋白質(zhì)以及新鮮的蔬菜水果，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入齊全，避免攝入含鹽份過(guò)高的腌制食品，以及多重加工和含糖分高等食物，避免影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。