粽子是我國一道美味的傳統(tǒng)美食，深受大家喜愛，男女老少都很喜歡，但有一個特殊人群卻對粽子不得不小心謹慎，就是孕婦。懷孕之后很多時候的飲食結(jié)構(gòu)都需要顧忌到胎兒，所以很多孕婦并不敢吃粽子。總覺得粽子粘粘的，不利于健康，總是在嘴饞和健康之間徘徊猶豫。那么懷孕可以吃粽子嗎？懷孕吃粽子對身體有什么影響呢？懷孕之后怎么吃粽子才是健康的呢？
懷孕可以吃粽子嗎
其實孕婦也并沒有文章里說的那么脆弱，懷孕之后的飲食也只是在一定基礎(chǔ)上有所避諱，盡量不吃刺激性和辛辣、生冷以及不利于安胎的食物，而粽子并不在其中。粽子的主要原料是糯米，在搭配一定的輔料：紅豆、紅棗、板栗、瘦肉等等，調(diào)和口味；這些食材都是普通的溫和食材，并不會對孕婦和胎兒造成什么刺激和傷害，因此孕婦是可以吃粽子的。
孕婦吃粽子的好處
很多孕婦擔(dān)心粽子影響健康而選擇不吃，其實不知錯過了粽子對身體的進補益處。孕婦適當(dāng)?shù)某砸恍兆涌梢匝a充維生素B族、補鐵、溫補身體，還能補血、養(yǎng)胃、預(yù)防盜汗、減少氣虛和體虛的癥狀，適當(dāng)?shù)某砸恍兆舆€能刺激食欲，調(diào)節(jié)口味，降低孕婦妊娠嘔吐現(xiàn)象。
孕婦怎么吃粽子好
1.粽子有甜粽子和咸粽子之分，一般建議孕婦吃甜粽子，咸粽子的鹽分較多，孕婦不適合攝入過量的鹽。
2.孕婦吃粽子一定要吃熱粽子，涼粽子會刺激腸胃，讓本就不好消化的粽子帶給腸胃更多刺激和傷害。
3.孕婦吃粽子要適量，糯米粽子十分不容易消化，吃多了會影響腸胃蠕動，容易積食脹氣。
4.孕婦不能空腹吃粽子，粽子的粘性很大，空腹吃會刺激腸胃黏膜，造成惡性嘔吐或是消化不良的腹瀉和便秘；最好在飯后吃一點當(dāng)做零食。
5.粽子粘性大、熱量高不好消化，孕婦在吃粽子的時候可以搭配一些助消化又清熱去火的湯茶，山楂水、陳皮橘子水或是菊花茶、水果茶都是可以的。
通過上述分析可知，懷孕是可以吃粽子的，適當(dāng)?shù)某贼兆舆€對孕婦和胎兒大有益處。不過建議孕婦即使粽子好吃也不要貪嘴，不然很容易導(dǎo)致消化不良，腸胃積食脹氣，還會刺激食欲，影響自身的代謝和營養(yǎng)吸收。
