分娩是痛苦的，孕婦想要輕松的迎接分娩，生之前不妨多吃棗，聽說有助于分娩哦。
紅棗能補(bǔ)益脾胃和補(bǔ)中益氣。多吃紅棗能顯著改善腸胃功能，達(dá)到增強(qiáng)食欲的功效。此外，紅棗還能補(bǔ)氣血，對于氣血虧損的孕婦特別有幫助。另外，紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。
孕婦會經(jīng)常出現(xiàn)躁郁、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。如果孕婦感到精神緊張和煩亂，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的湯或粥中加點(diǎn)紅棗同食，有養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。
孕婦怎么做幫助分娩?
1.吃紅棗。《助產(chǎn)術(shù)和婦科醫(yī)學(xué)》期刊刊登一項(xiàng)調(diào)查顯示，孕晚期多吃紅棗能減少分娩時間。懷孕第9個月里，有意識地多吃紅棗的孕婦，分娩的時間比其他孕婦平均要少7小時，而且分娩時用到催產(chǎn)素的概率更低。這是由于紅棗里含有功能類似催產(chǎn)素的成分，能促進(jìn)子宮收縮，加速分娩。因此分娩在即的孕婦不妨適量吃點(diǎn)紅棗。
2.多睡覺。研究顯示，孕期9個月時，日均睡眠時間不足6小時的孕婦，與睡眠時間7小時以上的孕婦相比，其分娩時間平均要長11小時。因此孕婦在分娩前1個月內(nèi)要有意識多睡覺，如果晚上睡不好覺，可以在白天犯困的時候，也抓住機(jī)會小睡一會兒。
3.鍛煉腿部肌肉。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，以坐姿分娩，因受重力的影響，分娩時間平均要快1小時。但這對腿部的肌肉力量要求頗高。所以，懷孕期間，女性不妨多做些有助鍛煉腿部肌肉的下蹲運(yùn)動。但孕晚期下蹲有一定難度和風(fēng)險，可以嘗試使用健身球進(jìn)行適度的肌力鍛煉。
