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牛油果怎么做給孕婦吃 這4種高端搭配讓孕婦贊不絕口

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-04-18 11:48:48 編輯:橘朵

現(xiàn)在物質(zhì)生活的提升,讓孕婦對飲食有了更多的選擇。很多孕婦越來越追求科學(xué)養(yǎng)胎,所以會(huì)吃一些西方食物,牛油果就是很好的例子。牛油果的營養(yǎng)價(jià)值極高,孕婦吃牛油果有很多安胎和保健的作用,但是牛油果畢竟是西方水果,味道和口感都不是中國孕婦一下子就能接受的,很多孕婦就不能接受直接吃牛油果的味道。那么牛油果怎么做給孕婦吃好呢?牛油果有哪些做法?

牛油果怎么做給孕婦吃

1.做成沙拉

牛油果也是一種水果,雖然直接吃味道比計(jì)較腥膩,但搭配其他蔬菜水果做成沙拉還是很美味的,而且沙拉的做法少油少調(diào)料,不會(huì)破壞牛油果的營養(yǎng),還十分方便簡單。

具體方法是將牛油果去皮去核,取果肉,切小塊;然后取適量的黃瓜、紫甘藍(lán)、玉米粒、火龍果、蘋果切薄片和小塊,與牛油果混合在一切,擠上喜歡的咸味沙拉,攪拌一下即可。看個(gè)人喜歡也可以搭配半個(gè)煮雞蛋或是金槍魚罐頭,味道清新自然。

2.做成奶昔

首先準(zhǔn)備好一個(gè)牛油果、適量的牛奶或稀酸奶,先將牛油果去皮去核然后切塊,放入攪拌機(jī);加入沒過牛油果一指高度的牛奶或酸奶,攪拌均勻成奶昔即可。依據(jù)個(gè)人口味可以添加少許蜂蜜或是冰糖一起攪拌調(diào)和口味;也可以加入少許的藍(lán)莓或是蔓越莓果肉,少許芒果、櫻桃和燕麥也是可以的。

3.當(dāng)做果醬

牛油果本身質(zhì)地是比較軟,但有不散的,就像剛剛凍好的冰淇淋那樣。于是可以將牛油果果肉取出,然后用餐刀或是勺子蘸取適量果肉,均勻涂抹在切片面包上,當(dāng)做果醬來吃。雖然也是直接吃,但是可以通過面包的味道混合牛油果,口感還是很不錯(cuò)的。

4.做壽司

牛油果壽司也是十分受歡迎的一種食物,孕婦可以用牛油果和水果搭配。首先準(zhǔn)備好米飯、竹簾和紫菜,1個(gè)牛油果,半個(gè)大芒果,少許肉松和沙拉醬;將牛油果切成小顆粒,然后芒果切小塊,將紫菜鋪平均勻放好米飯,擺好牛油果和芒果顆粒,撒上肉松,擠上沙拉,卷好壽司,切塊即可。

上面介紹了4種牛油果的吃法,都是比較適合孕婦的,無油少調(diào)料,味道清爽不油膩,而且制作方法簡單,很容易學(xué)會(huì),還不會(huì)破壞牛油果的營養(yǎng);同時(shí)可以調(diào)節(jié)口感,讓孕婦更容易接受牛油果的味道,確保補(bǔ)充營養(yǎng)。

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