吃什么補(bǔ)充雌激素最快，如果女人身體里的雌激素不充足，將會給身體健康狀態(tài)帶來很大的影響。通常雌激素不足的女性很容易被婦科疾病所困擾糾纏；還可能引起皮膚變差，長斑、皮膚干燥、粗糙那都不在話下；除此以外雌激素不足還可能引起女性性冷淡，骨質(zhì)疏松等許多健康問題。
那么，吃什么補(bǔ)充雌激素最快，都說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)來得快，而且通過食補(bǔ)的方法不用擔(dān)憂會有任何的副作用，生活中的哪些食物多吃可以達(dá)到補(bǔ)充雌激素的目的，還有補(bǔ)充雌激素時的正確方法和注意事項，以上關(guān)于補(bǔ)充雌激素的話題，趕快加入我們一起來研究研究。
吃什么補(bǔ)充雌激素最快
1、豆類食物
很多豆類食物富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，多吃豆制品會使雌激素有所增加，但當(dāng)體內(nèi)雌激素含量太多時，豆制品也可以有效減少雌激素分泌，這就是豆類食品能有效幫助女性預(yù)防與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。
2、卷心菜
卷心菜除了含有豐富的鈣質(zhì)、磷質(zhì)、各種人體所需的維生素外，還含有豐富的硼，硼是一種具有促進(jìn)雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有豐富的食物纖維，適當(dāng)多吃能促進(jìn)體素毒素的排出，有益于女性保持皮膚健康。
3、堅果
堅果除了補(bǔ)腦益智、補(bǔ)充營養(yǎng)外，還是調(diào)節(jié)雌激素的重要食物，堅果中富含歐米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦慮癥狀，舒解身心壓力。而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因此女性適量吃些堅果有助于雌激素分泌平衡。
4、綠色食物
女性朋友多吃綠色食物能夠健腎、健肝、健脾。而且能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，從而保證雌激素的分泌，女性應(yīng)該常吃的綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等。
5、木瓜
女性缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。木瓜味甘性平，維生素A含量極其豐富，女性多吃木瓜除了能消食健胃、滋補(bǔ)催乳之外，對消化不良者也具有食療作用。而且木瓜和紅棗一起食用，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的極佳食品。
