吃什么補充雌激素最快，如果女人身體里的雌激素不充足，將會給身體健康狀態(tài)帶來很大的影響。通常雌激素不足的女性很容易被婦科疾病所困擾糾纏；還可能引起皮膚變差，長斑、皮膚干燥、粗糙那都不在話下；除此以外雌激素不足還可能引起女性性冷淡，骨質疏松等許多健康問題。
那么，吃什么補充雌激素最快，都說藥補不如食補來得快，而且通過食補的方法不用擔憂會有任何的副作用，生活中的哪些食物多吃可以達到補充雌激素的目的，還有補充雌激素時的正確方法和注意事項，以上關于補充雌激素的話題，趕快加入我們一起來研究研究。
吃什么補充雌激素最快
1、豆類食物
很多豆類食物富含可調節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，多吃豆制品會使雌激素有所增加，但當體內雌激素含量太多時，豆制品也可以有效減少雌激素分泌，這就是豆類食品能有效幫助女性預防與雌激素有關的癌癥的主要原因。
2、卷心菜
卷心菜除了含有豐富的鈣質、磷質、各種人體所需的維生素外，還含有豐富的硼，硼是一種具有促進雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有豐富的食物纖維，適當多吃能促進體素毒素的排出，有益于女性保持皮膚健康。
3、堅果
堅果除了補腦益智、補充營養(yǎng)外，還是調節(jié)雌激素的重要食物，堅果中富含歐米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦慮癥狀，舒解身心壓力。而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因此女性適量吃些堅果有助于雌激素分泌平衡。
4、綠色食物
女性朋友多吃綠色食物能夠健腎、健肝、健脾。而且能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，從而保證雌激素的分泌，女性應該常吃的綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等。
5、木瓜
女性缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。木瓜味甘性平，維生素A含量極其豐富，女性多吃木瓜除了能消食健胃、滋補催乳之外，對消化不良者也具有食療作用。而且木瓜和紅棗一起食用，是調節(jié)內分泌、補血養(yǎng)顏的極佳食品。
