10.油菜：油菜性溫，含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)，葉綠素及蛋白質(zhì)。油菜對(duì)油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益，是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。
11.蓮藕：蓮藕含B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時(shí)食用，可以緩解癥狀，幫助潤(rùn)腸排便，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。
12.絲瓜：絲瓜含維生素B、氨基酸、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。絲瓜對(duì)孕婦筋骨酸痛很有療效，可祛風(fēng)化痰、涼血解毒及利尿作用，對(duì)孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。
孕婦不能吃的12種食物
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類。
原因：在生鮮或者加熱不徹底的情況下會(huì)引起食物中毒，特別是懷孕中的女性更加不可食用，以免威脅母嬰安全。
2、生豆?jié){
原因：豆?jié){孕媽媽是可以喝的，這里說(shuō)的是未煮熟的豆?jié){，孕媽媽最好不要飲用，因?yàn)樯蠖怪泻杏卸境煞?，如果食用未煮熟的豆?jié){，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)。
原因：如果食用生的或未煮熟的木薯，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。孕媽媽所謂特殊的人群更加要注意，最好不要食用。
4、發(fā)芽土豆
原因：土豆發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識(shí)障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。孕媽媽在家里炒土豆絲的時(shí)候如果土豆發(fā)芽，最好不要食用。
5、黃花菜
原因：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過(guò)開水燙一下，再烹調(diào)食用。
