葉酸是一種水溶性維生素，對于人體正常的生命代謝和生長發(fā)育有非常重要的作用。此外，很多孕媽咪都知道要積極的補充葉酸，這樣可以預防胎寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管多方面的畸形。補充葉酸除了吃葉酸片外，其實食補也是一個不錯的選擇。含葉酸多的食物主要是新鮮水果和蔬菜，本文著重給大家介紹含葉酸多的水果有哪些，感興趣的朋友不妨來看看到底那種才是“葉酸水果之王”吧！
1、獼猴桃
獼猴桃是我們生活中比較常見的水果，而且被稱之為“水果之王”，是因為它的營養(yǎng)豐富，富含天然抗氧化維生素，胡蘿卜素等等。在懷孕初期多吃獼猴桃，還能預防胎兒各類缺陷及先天性心臟病的發(fā)生，提高媽媽和胎兒的人體免疫力。 同時它的維生素含量特別高，有利于人體對糖的吸收，讓胎兒獲得更多營養(yǎng)。
2、柚子
柚子含葉酸含量最多，而且柚子不僅含葉酸多，柚子熱量還特別少，尤其對于患有糖尿病的人最合適，冬天是柚子上市的季節(jié)，補充葉酸多吃柚子。
3、梨子
梨是一種水分含量比較多的水果，同時它里面也含有豐富的營養(yǎng)元素，孕婦們也可以適當多吃一些梨，補充葉酸的同時也能夠幫助補充水分。
4、香蕉
香蕉含葉酸也是比較多的，補充葉酸可以吃香蕉，香蕉還富含鋅元素，鋅元素能為女性補充影響，保持美麗健康，而且對兒童也特別適合，能幫助消化促進食欲。
5、橘子
橘子也是富含葉酸的水果，橘子酸甜可口受到很多人的喜愛，補充葉酸可以吃橘子，但是橘子吃多了易上火，吃橘子的時候注意量，適量最好。
6、牛油果
牛油果是一種價格比較平民化的水果，在各大超市及市場能夠買到。它甜美香嫩，營養(yǎng)豐富，含有較高的鈣、鐵、磷、葡萄糖、果糖等。還有各種維生素，其中含有的葉酸含量也較多，對孕期媽媽葉酸的攝入能夠起到補充作用，尤其是在懷孕前3個月，多吃牛油果對寶寶的發(fā)育有極大的好處。
7、芒果
芒果里面富含葉酸，甚至不少媽媽們都稱它為“葉酸水果之王”，而且芒果除了含有多種人體所需的微量元素外，還有止血的作用。不過，小編在這里要提醒大家，芒果屬于濕熱含糖量高的水果，日常不適合大量食用，而且很多人吃芒果會過敏，食用一定要注意。
8、木瓜
木瓜也富含葉酸，補充葉酸還可以吃木瓜，而且木瓜還具有豐胸的作用，對于女性朋友特別適合，補充葉酸的同時還能起到豐胸的效果，一舉兩得特別適合。
9、桃子
夏季的時候，孕婦可以多吃一些桃子來幫助補充葉酸，桃子中含有豐富的果酸、維生素，同時桃子中也含有大量的鐵元素，它能夠幫助緩解孕婦在孕期很容易出現(xiàn)的孕期貧血的癥狀。但是要注意桃子不可以多吃桃子，吃多了之后容易上火。
10、草莓
草莓被大家稱之為“水果皇后”，是因為它的營養(yǎng)價值較高，而且還含有豐富的維生素，其中葉酸的含量比較豐富。在懷孕前3個月的時間，孕媽們多吃草莓， 有助于降低胎兒畸形的發(fā)生率。不過，現(xiàn)在很多的草莓打農(nóng)藥較多，建議孕媽選擇一些有品質有保證的草莓，才有利于自己和胎兒的健康。
含葉酸多的水果有獼猴桃、柚子、梨子、香蕉、橘子、牛油果、芒果、木瓜、桃子、草莓等。其中橘子和芒果的葉酸含量是最多的，通常每100克芒果中含有94微克葉酸，每100克橘子中含有25微克葉酸，大家可以參考一下。
