懷孕幾個月吃黑芝麻好 這個時間段吃黑芝麻剛剛好(2)

孕婦黑芝麻的吃法

1.黑芝麻豆?jié){

做法：將黃豆洗凈后提前一晚用清水浸泡，然后將黑芝麻用清水洗凈倒入鍋中干炒，炒香后與黃豆一同倒入豆?jié){機中，再加入適量的清水制成豆?jié){即可飲用。

黑芝麻豆?jié){含有優(yōu)質(zhì)的蛋白和膳食纖維，能夠有效預防孕婦便秘，還能增進孕婦的食欲，有利于營養(yǎng)成分的吸收。

2.淮山黑芝麻糊

做法：將淮山去皮洗凈后切成小粒備用，大米提前用清水浸泡，黑芝麻淘洗后曬干在鍋中炒香；然后將黑芝麻、大米和淮山倒入攪拌機中，倒入適量的清水制成泥狀；最后倒入鍋中加入適量的清水熬制成糊狀，加入適量的冰糖攪拌均勻即可起鍋。

3.核桃花生黑芝麻糊

做法：將花生仁和核桃仁在鍋中翻炒直至炒香，黑芝麻洗凈后曬干水分再倒入鍋中炒香盛出；然后將炒好的黑芝麻、核桃和花生一同倒入料理機中，加入適量的清水，制成糊狀后倒入適量的冰糖，攪拌均勻后即可。