對于一個家庭來說，最終要的無非是寶寶的健康成長，隨著科技以及知識水平的提高，如今不少的家庭在準備懷孕的時候就需要普及更多的育兒知識。而孕婦在孕期也會通過自己了解的一些知識來幫助胎兒獲得更好的發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn)大部分的孕婦身體里面都缺乏維生素D，缺乏維生素D會讓孕期出現(xiàn)小腿抽筋、骨盆疼痛、產(chǎn)后抑郁以及流產(chǎn)風險增高等一系列問題，因此在孕期補充維生素D非常重要。
孕婦缺乏維生素d吃什么？除了嚴重缺乏維生素D的準媽媽需要在醫(yī)生的指導下進行補充以外，正常情況下，準媽媽都可以通過我們的日常膳食來進行維生素D的補充。孕婦切忌缺乏維生素D，通過以下的這些食物可以幫你保持身體維生素D的營養(yǎng)。
孕婦缺乏維生素d吃什么
1.桑椹
桑椹是不少人都喜歡吃的一種食物，也是很多人兒時的記憶。桑椹在還沒特別成熟的時候色青，味道屬于比較酸甜，在成熟之后顏色會更深，出現(xiàn)黑紫色，成熟的桑椹味道更甜。桑椹當中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅有大量的葡萄糖，而且還含有鞣酸、蘋果酸、礦物質(zhì)、微量元素等等，不僅能夠補充身體的維生素D，而且還能起到防止衰老、潤膚等作用，對于孕婦來說能夠益氣補血，是非常適合的一種食物。
2.牛奶
相信每個孕婦在懷孕的時候都會和牛奶。牛奶的營養(yǎng)價值有目共睹，不管是脫脂的牛奶還是全脂的牛奶，其中都含有大量的維生素D，如今，市場上不少的牛奶還專門強化了維生素D的營養(yǎng)，因此，缺乏維生素D的孕婦在孕期的時候需要多多補充牛奶。
3.蘑菇
經(jīng)過美國的一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇在受到陽光照射后，其含有的維生素D的營養(yǎng)會增加四倍多，因此，在選擇蘑菇的時候不妨讓蘑菇多接受陽光的照射。
4.櫻桃
櫻桃是所有水果當中含鐵量最豐富的，其中櫻桃含有的維生素D的營養(yǎng)也相當豐富，想要保持孕期的血氣并且保持維生素D的營養(yǎng)不妨多吃一些櫻桃。
5.雞蛋
雞蛋被稱為是孕期的營養(yǎng)庫，可想而知雞蛋當中的營養(yǎng)物質(zhì)有多高。雞蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，其維生素D的含量也很高，孕期一定要補充雞蛋的營養(yǎng)。
