對(duì)于一個(gè)家庭來說，最終要的無非是寶寶的健康成長(zhǎng)，隨著科技以及知識(shí)水平的提高，如今不少的家庭在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就需要普及更多的育兒知識(shí)。而孕婦在孕期也會(huì)通過自己了解的一些知識(shí)來幫助胎兒獲得更好的發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn)大部分的孕婦身體里面都缺乏維生素D，缺乏維生素D會(huì)讓孕期出現(xiàn)小腿抽筋、骨盆疼痛、產(chǎn)后抑郁以及流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增高等一系列問題，因此在孕期補(bǔ)充維生素D非常重要。
孕婦缺乏維生素d吃什么？除了嚴(yán)重缺乏維生素D的準(zhǔn)媽媽需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充以外，正常情況下，準(zhǔn)媽媽都可以通過我們的日常膳食來進(jìn)行維生素D的補(bǔ)充。孕婦切忌缺乏維生素D，通過以下的這些食物可以幫你保持身體維生素D的營(yíng)養(yǎng)。
孕婦缺乏維生素d吃什么
1.桑椹
桑椹是不少人都喜歡吃的一種食物，也是很多人兒時(shí)的記憶。桑椹在還沒特別成熟的時(shí)候色青，味道屬于比較酸甜，在成熟之后顏色會(huì)更深，出現(xiàn)黑紫色，成熟的桑椹味道更甜。桑椹當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅有大量的葡萄糖，而且還含有鞣酸、蘋果酸、礦物質(zhì)、微量元素等等，不僅能夠補(bǔ)充身體的維生素D，而且還能起到防止衰老、潤(rùn)膚等作用，對(duì)于孕婦來說能夠益氣補(bǔ)血，是非常適合的一種食物。
2.牛奶
相信每個(gè)孕婦在懷孕的時(shí)候都會(huì)和牛奶。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有目共睹，不管是脫脂的牛奶還是全脂的牛奶，其中都含有大量的維生素D，如今，市場(chǎng)上不少的牛奶還專門強(qiáng)化了維生素D的營(yíng)養(yǎng)，因此，缺乏維生素D的孕婦在孕期的時(shí)候需要多多補(bǔ)充牛奶。
3.蘑菇
經(jīng)過美國的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇在受到陽光照射后，其含有的維生素D的營(yíng)養(yǎng)會(huì)增加四倍多，因此，在選擇蘑菇的時(shí)候不妨讓蘑菇多接受陽光的照射。
4.櫻桃
櫻桃是所有水果當(dāng)中含鐵量最豐富的，其中櫻桃含有的維生素D的營(yíng)養(yǎng)也相當(dāng)豐富，想要保持孕期的血?dú)獠⑶冶３志S生素D的營(yíng)養(yǎng)不妨多吃一些櫻桃。
5.雞蛋
雞蛋被稱為是孕期的營(yíng)養(yǎng)庫，可想而知雞蛋當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有多高。雞蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，其維生素D的含量也很高，孕期一定要補(bǔ)充雞蛋的營(yíng)養(yǎng)。
