水果中的營養(yǎng)十分豐富,對于孕婦而言多吃水果是有好處的,不僅可以幫助孕期補充維生素和各種微量元素,而且孕期里多吃水果將來寶寶的皮膚也會很白嫩漂亮,各種不同的水果營養(yǎng)成分是不同的,有的孕婦吃了是可以促進胎兒發(fā)育的,但有的水果孕婦吃多了會給身體帶來負擔,比如熱氣、上火的水果吃了孕婦容易便秘;涼性的水果吃多了孕婦容易拉肚子等。對于沒有孕育經(jīng)驗的準媽媽來講,孕期一定要吃對了、吃準了,孕婦必吃的12種水果有哪些,來看看我們的推薦。
孕婦必吃的12種水果
1、草莓:孕婦吃草莓對自身和胎兒都是有好處的,草莓能促進胎兒眼睛發(fā)育,對于孕期預防牙齒出血和貧血也是有幫助的。
2、葡萄:孕期吃葡萄可以幫助孕婦補氣補血,而且聽說吃葡萄還可以影響胎兒的膚色,想要寶寶生得漂亮可以多吃葡萄。
3、香蕉:孕期吃香蕉對孕婦有利無害,香蕉可以幫助腸胃消化,對于改善孕期便秘有療效,而且還可以幫助血壓高的媽媽降壓了。
4、櫻桃:櫻桃中的鐵含量非常的高,孕婦多吃櫻桃可以改善貧血的癥狀,而且還可以幫助孕媽媽開胃消食了。
5、蘋果:孕期吃蘋果對自身和胎兒都有益,不僅可以促進胎兒智力和味覺發(fā)育,還可以幫助便秘的媽媽緩解便秘。
6、石榴:石榴味道酸甜,不僅可以緩解孕吐,還能預防孕期便秘和缺鐵性貧血。
7、火龍果:火龍果的營養(yǎng)價值比較高,孕期吃火龍果可以有效預防便秘,還可以幫助孕婦開胃了。
8、檸檬:檸檬酸酸甜甜是很多孕婦的最愛,不僅可以緩解孕吐,還能預防心血管疾病,而且還有助于寶寶皮膚白皙水嫩。
9、圣女果:圣女果美容效果不錯,可以改善孕期膚色,而且對寶寶的生長發(fā)育也是好處多多。
10、梨:梨子的維生素含量比較高,孕期吃梨對自身和胎兒都是有好處的,只不過梨的糖分比較多,一次性不要吃太多。
11、獼猴桃:獼猴桃中的維生素和葉酸含量比較高,孕期吃獼猴桃可以預防胎兒畸形,幫助胎兒健康發(fā)育哦。
12、無花果:無花果里有豐富的微量元素和維生素,孕期食用可以預防痔瘡,并且還有一定的通乳作用。
小編的話:以上這12種水果是孕期值得吃的水果,孕期里吃這些水果不僅對孕婦自身好,而且對于胎兒寶寶的發(fā)育成長也有益處。懷孕期間的飲食非常的重要,孕媽媽可不千萬不要吃錯哦。