孕婦在懷孕期間補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒的多種先天性疾病，也有益于孕婦母體的健康，除了服用葉酸制劑以外通常吃水果也可以很好的補(bǔ)充葉酸。那么，孕婦補(bǔ)充葉酸吃什么水果呢？接下來(lái)小編給大家介紹些富含葉酸的常見(jiàn)水果，建議想補(bǔ)充葉酸的孕媽們平時(shí)多吃以下6種水果。
1、柑橘
其實(shí)柑橘的種類有不少哦，每個(gè)時(shí)間段都有不同的橘子上市。而橘子不僅僅葉酸多，還有不少的營(yíng)養(yǎng)素哦，比如說(shuō)蛋白質(zhì)、粗纖維還有鐵元素等等。因此非常適合孕婦所需哦，可以補(bǔ)鈣，補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及葉酸等等。
2、獼猴桃
獼猴桃不僅富含葉酸，還含有人體所需17種氨基酸、鋅和硒等多種礦物質(zhì)、微生素。獼猴桃有益智、美容、排毒、增強(qiáng)體質(zhì)等功效。
3、草莓
這個(gè)季節(jié)是草莓最好吃的時(shí)候，不僅僅廉價(jià)而且價(jià)格也很低哦。草莓中含有不少的維生素以及葉酸哦。據(jù)說(shuō)100克的草莓就有31.8微克的葉酸含量哦，所以孕期想要補(bǔ)充葉酸的可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)草莓哦。
4、櫻桃
櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外，櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生。此外，櫻桃也含豐富的維生素A。
5、菠蘿
菠蘿是屬于比較常見(jiàn)的美食，酸甜的口感征服了不少的人。不過(guò)多數(shù)人都不知道它也是屬于含有葉酸的美食哦。菠蘿的葉酸含量是非常高的，每100克的蘿卜就有25克的葉酸量哦。不過(guò)要記住，菠蘿是屬于容易過(guò)敏的食物，在食用前最好是先用鹽水來(lái)浸泡，幫助消除過(guò)敏原哦。
6、芒果
孕婦是否可以吃芒果呢?其實(shí)可以適當(dāng)?shù)膩?lái)點(diǎn)芒果，用來(lái)補(bǔ)充葉酸哦。芒果中蛋白質(zhì)含量多，粗纖維豐富而且每100克的芒果就有43微克的葉酸哦，占據(jù)的比例還是比較大哦。
以上就是小編給大家介紹的關(guān)于孕婦補(bǔ)葉酸的一些相關(guān)內(nèi)容了，大家已經(jīng)了解到孕婦吃什么水果能補(bǔ)充葉酸了吧？事實(shí)上在我們的生活中，絕大多數(shù)的蔬菜水果還有動(dòng)物內(nèi)臟都含有大量葉酸，希望能給大家提高一些參考，祝大家好孕。
