牛油果是最近幾年非?；鸬囊环N水果，無論是西餐還是面包里亦或是減肥餐等，很像不加點牛油果都感覺不好意思似的，但是也側面反映出牛油果確實營養(yǎng)價值較高。懷孕了以后需要全面的營養(yǎng)，牛油果也是種較為適合孕婦食用的水果。那么，孕婦吃牛油果有什么好處呢？想知道嗎？想知道我們就一起來往下了解，小編將詳細的告訴大家，孕婦吃牛油果的五大好處。
孕婦吃牛油果有什么好處
一、預防神經管缺陷
正常情況下，醫(yī)生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸，可以有效預防胎兒出現(xiàn)先天性的神經管缺陷。相對于吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約為孕婦每日攝取量的28%。
二、預防便秘
孕期的時候，因為吃得多且活動少，所以孕婦很容易出現(xiàn)便秘問題。孕婦便秘如果長期得不到治療，不僅會導致孕婦每次排便困難，還容易得痔瘡。對此，患有便秘的孕婦建議多吃些牛油果，它屬于高纖維的食物，吃了能夠加快腸道蠕動的速度，緩解排便困難問題，從而慢慢減輕便秘。
三、緩解早孕反應
懷孕以后女人們會出現(xiàn)早孕反應，部分孕婦早孕反應非常明顯，經常出現(xiàn)嘔吐、小腿抽筋等不適的現(xiàn)象。而牛油果這種水果中，含有大量的鉀元素，有助緩解小腿抽筋。同時其富含維生素C，對于緩解嘔吐也有一定的效果。所以說，早孕反應嚴重的孕婦，應該適當吃些牛油果。
四、美容護膚
女人們是愛美的，懷孕了也會注重皮膚的護理，想要時刻擁有好皮膚。孕期想要保護皮膚的話，可以多吃些牛油果，能夠幫助孕婦保護皮膚，降低紫外線對皮膚的損傷。加上牛油果中含有甘油酸、蛋白質、各種維生素等，具有比較強的抗氧化作用，能夠幫助身體清除加速人體衰老的自由基，讓皮膚保持白嫩。
五、降低膽固醇
很多朋友都知道，飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，但牛油果中的不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。
孕婦吃牛油果是有一定好處的，但是任何食物大家都應遵循適量原則，每天吃一個牛油果就可以了，因為過量食用可能會導致一些副作用，盡管這種副作用很罕見。另外，如果你的脂肪含量高，并且正試圖控制體重，最好避免食用牛油果，特別是孕期也是高血脂及糖尿病的高發(fā)時期，因此一定要注意。
