越來(lái)越多的備孕中的夫妻認(rèn)識(shí)到合理補(bǔ)充葉酸對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育的重要性。一般而言，醫(yī)生都會(huì)推薦在孕期及孕后3個(gè)月通過(guò)服用葉酸片補(bǔ)充葉酸，但還是有不少朋友希望通過(guò)自然食補(bǔ)的方法來(lái)補(bǔ)充葉酸。在我們的生活中，很多食物都含有葉酸，以各類水果和新鮮蔬菜中葉酸的含量是較高的。那么，葉酸含量高的水果有哪些呢？下面一起來(lái)了解下含葉酸最多3種水果吧。
葉酸含量高的水果有哪些
葉酸即蝶酰谷氨酸，是一種水溶性B族維生素，由于葉酸在膳食中的重要性逐漸被認(rèn)識(shí)，特別是葉酸與出生缺陷、心血管疾病及腫瘤的研究逐步深入，葉酸已成為廣受關(guān)注的微量營(yíng)養(yǎng)素。富含葉酸的食物包括動(dòng)物肝腎、深綠色蔬菜、豆類、水果、堅(jiān)果等。水果中富含葉酸較多的為楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、桃子、草莓、梨等。其中，含葉酸最多3種水果是以下三種：
1、獼猴桃
獼猴桃中含三種天然的抗氧化維生素，胡蘿卜素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發(fā)育；豐富的VC和VE能夠提高身體的抵抗力，促進(jìn)人體對(duì)糖分的吸收，讓胎兒獲得營(yíng)養(yǎng)。此外，獼猴桃所含的酚類、糖類物質(zhì)以及礦物質(zhì)對(duì)人體修護(hù)細(xì)胞膜、活化免疫細(xì)胞都有重要作用。
2、桃子
桃子含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營(yíng)養(yǎng)美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。
3、梨
梨不但含有豐富的葉酸，還含有大量的蛋白質(zhì)、葡萄糖、蘋(píng)果酸、和胡蘿卜素等多種維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們很好地解渴，還可以潤(rùn)肺化痰、滋陰清熱，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是很好的一種水果。
通過(guò)上文的介紹，相信大家已經(jīng)了解到含葉酸最多3種水果分別是獼猴桃、桃子、梨這三種了。希望以上內(nèi)容對(duì)大家能有所幫助，小編在這里祝大家好孕。
