含鋅高的食物有哪些？鋅是微量元素，人的身體健康需要鋅元素的維系，尤其是成長(zhǎng)期中的兒童，如果鋅元素缺失的話會(huì)對(duì)他們的成長(zhǎng)造成影響，很多小朋友胃口不好，不喜歡吃飯往往就是鋅元素缺失的原因。于是媽媽們想著法的給寶寶補(bǔ)鋅，除了一些補(bǔ)鋅的產(chǎn)品以外，我們也可以借助飲食來補(bǔ)充，那么，含鋅高的食物有哪些呢？
含鋅高的食物
1、豬肝：豬肝里的鋅含量比較高，多吃豬肝可以保護(hù)視力，增強(qiáng)身體抵抗力，而且豬肝還有降血壓的作用了。
2、魚類：魚類也是含鋅量比較高的食物，孩子多吃魚除了可以補(bǔ)充鋅以外，還可以促進(jìn)他們的智力發(fā)育。
3、瘦肉：瘦肉中的鋅含量也比較高，小孩子吃的話可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或煲湯都是可以的。
4、蛋黃：蛋黃中除了含有很高的鋅元素以外，還含有多種微量元素，孩子可以通過吃蛋黃來補(bǔ)充鋅。
5、貝殼類：貝殼類的食物里含有大量的鋅，如生蠔，花蛤，牡蠣等，特別是牡蠣中的鋅含量是最高的。
6、奶酪：多吃奶酪有助于骨骼生長(zhǎng)，奶酪中除了含有大量的蛋白質(zhì)以外，鋅的含量也是比較高的。
7、蕓豆：蕓豆中含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，鋅就是其中的一種，它可以有效的控制血糖上升，對(duì)糖尿病患者有用。
8、花生：花生中的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，多吃花生可以降低膽固醇，而且還可補(bǔ)充鋅元素哦。
小編的話：以上我們主要介紹了生活中含鋅比較高的食物，原來這些食物都是日常中最普通的食物，看似不起眼卻有大用處哦。想要給小孩子補(bǔ)鋅，媽媽可以多給他吃以上這些食物，可以變成花樣為寶寶烹飪美食，這樣他就不會(huì)吃得膩了。
