懷孕了以后，孕婦對于各項營養(yǎng)的需求都很高，雖然準媽媽們都會充分的補充營養(yǎng)，但是類似孕期貧血等問題還是時有發(fā)生。那么， 孕婦貧血吃什么補血好呢？接下來小編給大家接受3類孕期補血效果好的食物，感興趣的朋友不妨來看看。
1.動物肝臟
其實孕期貧血可以適當?shù)某渣c動物的肝臟，這類食物含有不少的微量元素，比如說鐵元素還有銅元素等等，是補血必吃的食物哦。不過小編提醒，動物肝臟含有的膽固醇含量比較，要少吃哦。另外，建議孕婦可以多吃點動物血液哦，比如說鴨血或者是豬血等等，這些食物不僅僅鐵元素豐富，同時還有各種維生素以及氨基酸等等，對于孕婦的營養(yǎng)是大有幫助的。
2、富含鐵的食物
孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血主要是鐵攝入不足。食物中鐵的來源主要有兩種：一種是血紅素鐵，主要存在于肉類等動物性食物中，含量高，吸收率比較高；另一種是非血紅素鐵，主要存在于植物性食物中，含量低，吸收率比較低。因此，當孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血時，應在保證膳食平衡的基礎上，多補充含鐵的食物。富含鐵的食物如：雞肝、豬肝、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、紅糖、紅棗、黃豆、芹菜等，可多吃。其中，黑木耳大棗湯是很好的補血食療方，可取黑木耳15克，紅棗15個，將紅棗與黑木耳泡發(fā)、洗凈，放入碗中加適量水和冰糖或紅糖，置鍋中蒸1個小時后服用，效果十分顯著。
3、新鮮果蔬
其實說到孕婦補血不僅僅要吃鐵元素多的食物，同時也可以多吃點維C含量多還有葉酸含量多的食物哦，這兩類營養(yǎng)素都可以幫助血液的增加哦。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。
懷孕期間如果出現(xiàn)貧血的情況，首先要明確原因，如果是缺鐵性貧血，可以吃一些富含鐵的食物進行調節(jié)，例如文中所述的3類食物補血效果就好。當然了，食物中的鐵含量畢竟是有限，如果缺鐵嚴重的孕婦，可以在醫(yī)生指導下適量服用鐵劑。
