懷孕了以后，孕婦對(duì)于各項(xiàng)營養(yǎng)的需求都很高，雖然準(zhǔn)媽媽們都會(huì)充分的補(bǔ)充營養(yǎng)，但是類似孕期貧血等問題還是時(shí)有發(fā)生。那么， 孕婦貧血吃什么補(bǔ)血好呢？接下來小編給大家接受3類孕期補(bǔ)血效果好的食物，感興趣的朋友不妨來看看。
1.動(dòng)物肝臟
其實(shí)孕期貧血可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)動(dòng)物的肝臟，這類食物含有不少的微量元素，比如說鐵元素還有銅元素等等，是補(bǔ)血必吃的食物哦。不過小編提醒，動(dòng)物肝臟含有的膽固醇含量比較，要少吃哦。另外，建議孕婦可以多吃點(diǎn)動(dòng)物血液哦，比如說鴨血或者是豬血等等，這些食物不僅僅鐵元素豐富，同時(shí)還有各種維生素以及氨基酸等等，對(duì)于孕婦的營養(yǎng)是大有幫助的。
2、富含鐵的食物
孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血主要是鐵攝入不足。食物中鐵的來源主要有兩種：一種是血紅素鐵，主要存在于肉類等動(dòng)物性食物中，含量高，吸收率比較高；另一種是非血紅素鐵，主要存在于植物性食物中，含量低，吸收率比較低。因此，當(dāng)孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血時(shí)，應(yīng)在保證膳食平衡的基礎(chǔ)上，多補(bǔ)充含鐵的食物。富含鐵的食物如：雞肝、豬肝、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、紅糖、紅棗、黃豆、芹菜等，可多吃。其中，黑木耳大棗湯是很好的補(bǔ)血食療方，可取黑木耳15克，紅棗15個(gè)，將紅棗與黑木耳泡發(fā)、洗凈，放入碗中加適量水和冰糖或紅糖，置鍋中蒸1個(gè)小時(shí)后服用，效果十分顯著。
3、新鮮果蔬
其實(shí)說到孕婦補(bǔ)血不僅僅要吃鐵元素多的食物，同時(shí)也可以多吃點(diǎn)維C含量多還有葉酸含量多的食物哦，這兩類營養(yǎng)素都可以幫助血液的增加哦。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。
懷孕期間如果出現(xiàn)貧血的情況，首先要明確原因，如果是缺鐵性貧血，可以吃一些富含鐵的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，例如文中所述的3類食物補(bǔ)血效果就好。當(dāng)然了，食物中的鐵含量畢竟是有限，如果缺鐵嚴(yán)重的孕婦，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用鐵劑。
