俗語有云“一日之計在于晨“，現(xiàn)代營養(yǎng)學也證實一日三餐，對于人體而言最重要的是早餐了。隨著人們生活水平的提高，人們都非常注意飲食的選擇，特別是準媽媽們，為了讓肚子的孩子發(fā)育良好，對于飲食都會有很多嚴苛的要求。那么，孕婦早餐吃什么好呢？下面小編給大家推薦最適合孕婦吃的6種早餐，感興趣的朋友不妨來看看。
適合孕婦吃的6種早餐
1、豆制品和奶制品
孕婦吃的早餐不僅要健康而且要營養(yǎng)，建議可以選擇豆制品和奶制品進食，有助為身體補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且還能夠滋養(yǎng)腸道。豆制品有豆花、豆腐、豆?jié){等，奶制品有牛奶、酸奶、奶酪等。其中，不管是喝豆?jié){還是喝牛奶，建議和全麥面包一起吃，既可以填飽肚子，因為全面面包中含有鐵、鋅等微量元素，這些微量元素也是孕婦身體必須的養(yǎng)分。需要注意的是，生牛奶和生豆?jié){不能喝，一定要煮熟了飲用，以免導致孕婦腹瀉。
2、麥片
如果早上吃不下去饅頭、花卷，可以選擇喝一碗麥片粥或?qū)Ⅺ溒{(diào)和在牛奶里。麥片富含膳食纖維既可以提供充足的能力還可以降低膽固醇，促進腸胃蠕動，對孕期控制體重和便秘都很有幫助。
3、雞蛋
蛋白含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋黃含有人體所需的各種氨基酸和其他營養(yǎng)，所以要吃整個蛋，不要只吃蛋白或蛋黃，每天1—2個雞蛋就足夠了。
4、全麥面包
全麥面包含有豐富的鐵和鋅，相對于白面包和其他精細面食，全麥面包含有更多的膳食纖維，而相對于粗糧全麥面包更容易消化。平時還可以準備一些全麥餅干作為零食。
5、新鮮果蔬
蔬菜中含有豐富的維生素，如果早餐吃不下什么，可以選擇將蔬菜做成沙拉，既營養(yǎng)健康又清爽開胃。而水果品種豐富，多數(shù)水果都富含維生素C、葉酸和大量纖維素，可以幫助孕婦保持體力，防止水分引起的疲勞。
6、瘦肉粥
豬瘦肉中含有非常多的鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，很適合孕婦進補。建議早上的時候，與大米煮粥，熬成瘦肉粥食用，不僅有助養(yǎng)胃，而且還有助身體補血益氣。所以說早上起來之后，可以將大米洗凈備用，等水開了以后倒入大米攪拌熬煮。再將豬瘦肉洗凈切成絲，放入碗中加入地瓜粉抓勻，用用食用油稍微炒一下。再將粥倒入鍋中，與豬瘦肉一起煮爛，最后加鹽調(diào)味就可以吃了。
孕婦早餐不能吃什么
孕早期，很多孕婦的胃口都不是很好，所以食物還是以清淡爽口比較好。那么孕婦早餐不能吃什么呢?
1、避免喝很多冷飲。 冰飲會強烈刺激胃腸道，導致突然的攣縮。
2、忌食香蕉。除了香蕉含鉀有助睡眠，還含有大量的鎂。如果空腹食物，使血液中的鎂含量突然增加，會影響心臟功能。
3、忌食菠蘿。菠蘿含有強大的酶，吃了會傷胃，孕期胃必須消化吸收大量更有營養(yǎng)的食物。
