懷孕的人能吃魚肉嗎？
懷孕的女性是可以吃魚肉的，而且沒有量的限制，因?yàn)轸~肉對(duì)懷孕的女性的身體好，而且對(duì)胎兒的智力發(fā)育有很強(qiáng)的促進(jìn)作用。孕婦吃魚的好處
1、心情好：孕婦能夠在孕期保持一份好心情對(duì)媽媽和寶寶都是有好處的。魚的體內(nèi)就有一種和“開心激素”有關(guān)特殊脂肪酸，因此孕婦經(jīng)常吃魚可以讓“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，有利于優(yōu)生。
2、預(yù)防早產(chǎn)：早產(chǎn)對(duì)寶寶和媽媽來說都有很大風(fēng)險(xiǎn)，因此除了預(yù)防各種可以避免的因素外，多吃魚也被人認(rèn)為是一種預(yù)防早產(chǎn)的手段。有研究表明，魚肉質(zhì)中富含的omega-3脂肪酸不僅能夠防止早產(chǎn)，還能使增加寶寶體重是寶寶身體更健康。
3、營養(yǎng)豐富：魚類除富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D以及微量元素等胎兒發(fā)育的必要營養(yǎng)成分外，還含有豐富的?；撬帷Ｅ；撬釋?duì)大腦生長發(fā)育的作用體現(xiàn)在，它不僅能直接影響腦細(xì)胞的增殖與成熟，還能間接刺激其他16種游離氨基酸的吸收利用。
4、對(duì)寶寶視力好：油質(zhì)魚類中富含omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸中含有的HAD有利于胎兒視力的如果健全發(fā)展。懷孕第7-9個(gè)月直至出生前后，胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA，可能會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。
5、減少抑郁：現(xiàn)代社會(huì)，產(chǎn)后抑郁癥頻發(fā)，有研究表明孕婦產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率高達(dá)20%，嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥可能會(huì)導(dǎo)致自殺、傷害他人。有科學(xué)研究表明如果孕期多吃魚，魚中的omega-3脂肪酸可以幫助降低患產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
魚肉有哪些營養(yǎng)價(jià)值？
1、魚肉的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，首先魚肉中含有非常豐富的葉酸以及維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的身體都具有非常多的功效和作用。2、而且魚肉中還含有大量豐富的鎂元素，鎂元素對(duì)于我們無論是心腦血管等都具有非常好的保護(hù)作用，能夠有利于我們預(yù)防高血壓和心肌梗死等相關(guān)的心腦血管疾病，而且魚肉相比于那些紅肉來說，還有非常豐富的完全蛋白質(zhì)，魚肉中的蛋白質(zhì)的含量非常的豐富，比如說在黃魚中含有17%左右的蛋白質(zhì)，而在帶魚中蛋白質(zhì)的含量是18%左右，在鰱魚中蛋白質(zhì)的含量大約是也是18%左右。
3、另外，魚肉中所含有的蛋白質(zhì)大多都是屬于完全的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)中所含的必需氨基酸的量和比例都是我們?nèi)梭w比較合適的，所以非常的容易被我們的身體所消化和吸收，魚肉的脂肪的含量相對(duì)來說也比較低，而且魚肉中的脂肪大多為不飽和脂肪酸，由于不飽和脂肪酸的碳鏈相對(duì)來說比較長，所以具有非常好的降低膽固醇的功效和作用。
4、魚肉的肌纖維相對(duì)來說比較短，所以其蛋白質(zhì)的組織結(jié)構(gòu)比較松散，水分含量也非常的多，所以魚肉的肉質(zhì)相對(duì)來說非常的鮮嫩。而和禽畜肉相比，魚肉吃起來會(huì)更加的軟嫩，也更容易被我們的身體所消化和吸收。
結(jié)語：魚有著獨(dú)特的口感，有著更加有營養(yǎng)的美味，孕婦可以吃魚，吃魚對(duì)于人身體的好處多多，對(duì)于孕婦的身體，對(duì)于胎兒的成長，都有很多的好處，要注意孕婦吃魚要選擇一些刺少的魚，還要制作一些比較清淡的菜品，這樣吃可以不上火，還有多多的好處。
