孕婦吃肥肉可以嗎?
孕婦最好是不要吃純肥肉,因為肥肉過于油膩,食用后可能會造成嘔吐惡心的情況,對孕婦妊娠反應(yīng)沒有緩解的作用,而且吃多還有可能導(dǎo)致孕婦肥胖,脂肪增多會影響后期的生產(chǎn),所以孕媽們還是要注意盡量不要吃肥肉。假如在懷孕期吃配搭豐富多彩的身心健康素餐,包含:新鮮水果、蔬菜水果、谷物和蛋白,應(yīng)當(dāng)會獲得需要的營養(yǎng)成分。
一定要補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)——乳制品是個非常好的來源于,也要吃很多的墨綠色蔬菜水果,如西蘭花等普遍的墨綠色蔬菜水果,以保證補充充足的含鐵,進而防止貧血。西蘭花比肉類食品的含鐵成分多,可是僅有將西蘭花與帶有高品質(zhì)維生素C的食材一起吃的情況下,含鐵才可以被身體合理消化吸收,這種食材包含:番茄、馬鈴薯和綠青椒。
吃菠菜的情況下還可以另外吃維生素C保健產(chǎn)品,那樣對孕婦或許更好,醫(yī)生檢查驗血報告,就能了解是不是補充了充足的含鐵,假如含鐵補充不足,她們可能會建議吃含鐵的保健產(chǎn)品。盡可能挑選不容易導(dǎo)致便秘的含鐵保健產(chǎn)品,而且與維生素C一起吃,便于盡快消化吸收。
孕期吃肉有什么禁忌?
1、不吃燒烤肉類世界衛(wèi)生組織研究表明:十大垃圾食品中,其中就有“燒烤”。甚至還有研究表明:吃一次燒烤,相當(dāng)于吸了60支香煙,因此吃燒烤堪比在吸毒。肉質(zhì)在燒烤的過程中,會產(chǎn)生一種“苯并芘”的致癌物質(zhì),對人身體不利;另外,燒烤肉類大多都沒有熟透,易攜帶大量的寄生蟲。在孕期,孕婦感染寄生蟲是非??膳碌?,不但會導(dǎo)致胎兒畸形,還會引起胚胎的流產(chǎn)、死胎。而且燒烤過后的肉質(zhì),里面的營養(yǎng)成分多被破壞,因此孕婦還是少吃或者干脆不吃。
2、不吃熏肉臘肉
熏肉多是用炭火熏烤而成,和燒烤的危害差不多。而臘肉里面含有的大量的鹽,同樣都不適合孕婦食用。熏肉或者臘肉中,容易感染“李斯特菌”,會導(dǎo)致流產(chǎn)、畸形或者死胎,對于孕婦和胎兒都不利。
3、不吃涼性肉類
涼性的肉類,最具有代表性的就是螃蟹,螃蟹性寒,有活血化瘀的效果,孕婦食用后,很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。另外,像一些有爭議性的肉類,兔肉、驢肉、蛇肉、青蛙肉等,孕期也盡量不要接觸,寧可信其有,不可信其無。
4、少吃動物肝臟
像雞肝、豬肝等動物肝臟,在市面上十分常見,而且豬肝中含有大量的鐵元素,可以很好地幫助孕期補鐵補血。但肝臟中含有大量的寄生蟲,而且如今的動物往往體內(nèi)含有大量的毒素,也會都聚集在肝臟上,那些體質(zhì)較差的孕媽吃過后,很容易出現(xiàn)中毒的情況。