孕育新生命對(duì)于每一個(gè)女性來說都是生命中最重要的事，為了胎兒健康的成長(zhǎng)，所以孕婦在孕期的飲食至關(guān)重要，這樣才能滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，尤其是懷孕前3個(gè)月對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求的旺盛時(shí)期，一定要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。在日常的飲食中適合孕婦吃的食物品種多樣，但是食物的營(yíng)養(yǎng)成分必須全面，這樣才能讓胎兒良好的生長(zhǎng)發(fā)育。接下來小編就為大家推薦一些適合孕婦前三月的營(yíng)養(yǎng)食譜，孕媽媽可以在孕期嘗試著多做一做！
孕婦前三月營(yíng)養(yǎng)食譜
1.番茄土豆排骨湯
做法：將番茄和土豆洗凈后去皮切成小塊備用，新鮮的排骨洗凈后切塊放入鍋中焯去血水撈出沖洗干凈；鍋中燒熱油將排骨和番茄倒入進(jìn)行煸炒，然后倒入適量的清水與焯好的排骨一同用小火慢煮；可以在鍋中加入少量的生姜調(diào)味，在起鍋前放入適量的雞精和食鹽攪拌均勻即可。
2.雞蛋炒菠菜
做法：將雞蛋打入碗內(nèi)加入適量的食鹽攪拌均勻，菠菜洗凈后切成小段；鍋中燒熱油，油熱后將雞蛋倒入鍋中炒熟撈出，然后將蔥姜末放入鍋中煸炒，炒香后放入切好的菠菜，再將炒熟的雞蛋放入鍋中翻炒幾下即可出鍋。
3.清蒸鯉魚
做法：將新鮮的鯉魚去掉多于的魚鱗和臟腑，用刀在魚背上斜著劃刀紋，然后用適量的食鹽涂抹魚身進(jìn)行腌制；將生姜和香蔥、大蒜洗凈，姜蒜切片，香蔥切絲備用；準(zhǔn)備好作料后將姜片放在魚背上的劃口內(nèi)，鋪上蔥絲，放在盤子內(nèi)用大火蒸熟后撈出；最后在鍋中燒好熱油，均勻的淋在魚背上，澆上適量的蒸魚豉油即可。
4.蘿卜燉羊肉
做法：將羊肉和蘿卜洗凈后切成差不多大小的塊狀，然后將羊肉放入開水中焯水撈出；鍋中燒熱油，放入適量的大蔥和生姜爆香后加入適量的清水用大火煮至羊肉7成熟，再加入準(zhǔn)備好的蘿卜煮熟，起鍋前撒上適量的食鹽調(diào)味即可。
5.白菜奶汁湯
做法：將白菜洗凈后放入鍋中煮熟后撈出，然后在鍋中燒熱油放入適量的高湯、味精、食鹽和白菜同煮，煮至2分鐘后倒入牛奶和調(diào)配好的芡汁即可。
孕婦在孕前3個(gè)月要注意飲食的合理搭配，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡這樣才有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
