第四類：海產(chǎn)類，如海帶、海蝦皮等。
鈣離子是海水最主要的組成物質(zhì)之一，所以產(chǎn)自海里的各種食物自然而然含有豐富的鈣元素，與產(chǎn)自陸地的食物相比可能會高出幾十倍。
不過，海產(chǎn)品同樣不宜過多食用，來自水里的東西多為涼性，吃多了容易造成胃部不適，還有的女性朋友身體敏感，吃海產(chǎn)品本身就會過敏，更應該謹慎食用。
藥補
鈣劑是如今藥店里最常見的產(chǎn)品之一，種類紛繁，讓不少人無從選擇，但不管怎么說，最首要的選擇原則是要無害無副作用。
如果備孕期的你對此比較迷茫，可以請教醫(yī)生，從鈣元素含量、維生素D含量、適宜的人群、性價比等方面多種考慮，甄選出最適合自己的產(chǎn)品。在懷孕前，除了食補之外，每天還要輔以200~300mg左右的鈣劑，以便身體儲存更多的鈣質(zhì)。
注意事項
1）食補是最天然、最安全的補鈣方式，我們不能把補鈣的重點放在藥補上，食補才是關鍵。
2）秋季為補鈣的最佳時節(jié)，隨著溫度的下降，人體內(nèi)的器官功能會相應提升，為冬天儲存能量，此時補鈣，效果較好。
3）服食鈣劑要科學，并不是吃得越多補鈣效果越好，每天按照醫(yī)生囑咐的量科學補鈣，以免加重腎臟的負擔。
孕前補鈣的技巧
1．搞清楚自己到底缺不缺鈣，缺多少鈣
