第四類(lèi)：海產(chǎn)類(lèi)，如海帶、海蝦皮等。
鈣離子是海水最主要的組成物質(zhì)之一，所以產(chǎn)自海里的各種食物自然而然含有豐富的鈣元素，與產(chǎn)自陸地的食物相比可能會(huì)高出幾十倍。
不過(guò)，海產(chǎn)品同樣不宜過(guò)多食用，來(lái)自水里的東西多為涼性，吃多了容易造成胃部不適，還有的女性朋友身體敏感，吃海產(chǎn)品本身就會(huì)過(guò)敏，更應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。
藥補(bǔ)
鈣劑是如今藥店里最常見(jiàn)的產(chǎn)品之一，種類(lèi)紛繁，讓不少人無(wú)從選擇，但不管怎么說(shuō)，最首要的選擇原則是要無(wú)害無(wú)副作用。
如果備孕期的你對(duì)此比較迷茫，可以請(qǐng)教醫(yī)生，從鈣元素含量、維生素D含量、適宜的人群、性價(jià)比等方面多種考慮，甄選出最適合自己的產(chǎn)品。在懷孕前，除了食補(bǔ)之外，每天還要輔以200~300mg左右的鈣劑，以便身體儲(chǔ)存更多的鈣質(zhì)。
注意事項(xiàng)
1）食補(bǔ)是最天然、最安全的補(bǔ)鈣方式，我們不能把補(bǔ)鈣的重點(diǎn)放在藥補(bǔ)上，食補(bǔ)才是關(guān)鍵。
2）秋季為補(bǔ)鈣的最佳時(shí)節(jié)，隨著溫度的下降，人體內(nèi)的器官功能會(huì)相應(yīng)提升，為冬天儲(chǔ)存能量，此時(shí)補(bǔ)鈣，效果較好。
3）服食鈣劑要科學(xué)，并不是吃得越多補(bǔ)鈣效果越好，每天按照醫(yī)生囑咐的量科學(xué)補(bǔ)鈣，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
孕前補(bǔ)鈣的技巧
1．搞清楚自己到底缺不缺鈣，缺多少鈣
