鈣對(duì)于人體的重要性相信很多人都是知道的。而作為備孕的女性朋友，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注備孕期的補(bǔ)鈣情況。或許很多人都認(rèn)為，補(bǔ)鈣應(yīng)從懷孕后才開(kāi)始。其實(shí)不然，鈣的儲(chǔ)備對(duì)于想要孩子的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)應(yīng)是從孕前就開(kāi)始的。因?yàn)樵泻?，母體內(nèi)的大量鈣質(zhì)將轉(zhuǎn)移到寶寶身上，消耗的鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)普通人。
所以，我們的未準(zhǔn)媽媽們，提早一步補(bǔ)鈣，從備孕開(kāi)始，對(duì)今后胎兒的發(fā)育和準(zhǔn)媽媽的可都是大有好處的哦~~
孕前補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
1.宜早不宜遲
具體從何時(shí)開(kāi)始補(bǔ)鈣最好，目前醫(yī)學(xué)界還沒(méi)有一個(gè)明確的說(shuō)法，一般來(lái)說(shuō)，建議年輕婦女從備孕就開(kāi)始補(bǔ)鈣。中國(guó)人體內(nèi)普遍鈣含量不足，所以補(bǔ)鈣一事宜早不宜晚。
2.晚間補(bǔ)鈣效果佳
不少老人說(shuō)，晚上睡覺(jué)會(huì)長(zhǎng)個(gè)子，其實(shí)這樣的說(shuō)法并不是完全沒(méi)有道理。凌晨三點(diǎn)左右，人體細(xì)胞會(huì)開(kāi)始不停出新，如果那時(shí)候人剛好處在睡眠狀態(tài)，那么新的骨骼細(xì)胞會(huì)生長(zhǎng)地更快，因此在晚間補(bǔ)充鈣質(zhì)不僅有意義，而且效果會(huì)非常的好。
3.晚間補(bǔ)鈣不等于睡前補(bǔ)鈣
最好在睡前三個(gè)小時(shí)就完成你的補(bǔ)鈣工作，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的消化，鈣質(zhì)才能更好地被吸收。切記一點(diǎn)，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐總是安排在晚上九點(diǎn)、十點(diǎn)左右，餐后補(bǔ)鈣再立即睡覺(jué)會(huì)引起腸胃的不適，來(lái)不及被吸收的鈣質(zhì)進(jìn)入尿道可能還會(huì)引起尿結(jié)石。
如果你為了等待補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)而不肯入睡，又會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和鈣質(zhì)的吸收，總之都不是上佳選擇。
婦女孕前如何補(bǔ)鈣
關(guān)于孕前如何補(bǔ)鈣的問(wèn)題，建議各位備孕期的女性朋友要做到雙管齊下——食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩手抓，這樣才能夠鞏固補(bǔ)鈣的效果。
