鈣對于人體的重要性相信很多人都是知道的。而作為備孕的女性朋友，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注備孕期的補(bǔ)鈣情況。或許很多人都認(rèn)為，補(bǔ)鈣應(yīng)從懷孕后才開始。其實(shí)不然，鈣的儲備對于想要孩子的準(zhǔn)媽媽們來說應(yīng)是從孕前就開始的。因?yàn)樵泻螅阁w內(nèi)的大量鈣質(zhì)將轉(zhuǎn)移到寶寶身上，消耗的鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過普通人。
所以，我們的未準(zhǔn)媽媽們，提早一步補(bǔ)鈣，從備孕開始，對今后胎兒的發(fā)育和準(zhǔn)媽媽的可都是大有好處的哦~~
孕前補(bǔ)鈣的最佳時間
1.宜早不宜遲
具體從何時開始補(bǔ)鈣最好，目前醫(yī)學(xué)界還沒有一個明確的說法，一般來說，建議年輕婦女從備孕就開始補(bǔ)鈣。中國人體內(nèi)普遍鈣含量不足，所以補(bǔ)鈣一事宜早不宜晚。
2.晚間補(bǔ)鈣效果佳
不少老人說，晚上睡覺會長個子，其實(shí)這樣的說法并不是完全沒有道理。凌晨三點(diǎn)左右，人體細(xì)胞會開始不停出新，如果那時候人剛好處在睡眠狀態(tài)，那么新的骨骼細(xì)胞會生長地更快，因此在晚間補(bǔ)充鈣質(zhì)不僅有意義，而且效果會非常的好。
3.晚間補(bǔ)鈣不等于睡前補(bǔ)鈣
最好在睡前三個小時就完成你的補(bǔ)鈣工作，經(jīng)過一段時間的消化，鈣質(zhì)才能更好地被吸收。切記一點(diǎn)，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐總是安排在晚上九點(diǎn)、十點(diǎn)左右，餐后補(bǔ)鈣再立即睡覺會引起腸胃的不適，來不及被吸收的鈣質(zhì)進(jìn)入尿道可能還會引起尿結(jié)石。
如果你為了等待補(bǔ)鈣的最佳時機(jī)而不肯入睡，又會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和鈣質(zhì)的吸收，總之都不是上佳選擇。
婦女孕前如何補(bǔ)鈣
關(guān)于孕前如何補(bǔ)鈣的問題，建議各位備孕期的女性朋友要做到雙管齊下——食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩手抓，這樣才能夠鞏固補(bǔ)鈣的效果。
