我們?nèi)梭w中的脂肪是加強(qiáng)細(xì)腦組織的必要成分,在日常生活中適當(dāng)?shù)臄z取能夠有效的起到抗氧化的功效,從而有效的避免皮膚炎癥的出現(xiàn)。
我們?nèi)梭w一旦出現(xiàn)脂肪減少供應(yīng)的情況,就會導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)很多炎癥,并且還會因此而導(dǎo)致皮膚變得沒有彈性以及提前蒼老。因此要想擁有健康的皮膚,在日常生活中就必須要多吃肉類食物。
4.備孕女性長期吃素,導(dǎo)致營養(yǎng)不良
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),如果長期吃素的話完全拒絕葷類食物的話,就會導(dǎo)致胃酸及消化酶減少,同時味蕾的味覺能力也會大幅度的下降,從而導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不佳等情況。同時如果長時間單純的攝取素食類食物,還會因此而導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
我們?nèi)梭w每天要想保持充沛的體力,那么蛋白質(zhì)以及脂肪等營養(yǎng)都是必不可少的,但是在素食中這些營養(yǎng)卻非常的少,這就是為什么素食者體弱多病的原因。
而且在素食中還含有大量的纖維,這種物質(zhì)可以使膽酸的重吸收降低,膽鹽濃度也降低。在研究中還發(fā)現(xiàn),長期素食的人都存在有維生素A、維生素E攝入不足的現(xiàn)象,長期缺乏維生素a等營養(yǎng)物質(zhì)就會導(dǎo)致膽囊上皮細(xì)胞容易脫落,最終導(dǎo)致膽固醇沉積形成結(jié)石。
三、結(jié)論:健康身體+均衡營養(yǎng)+科學(xué)運(yùn)動=寶寶“駕到”
備孕期間女性需要在懷孕前須做好各項營養(yǎng)準(zhǔn)備,以確保優(yōu)生優(yōu)育。根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會推出的平衡膳食寶塔中建議:
谷類食物位居底層,每人每天應(yīng)該吃250g-400g;
蔬菜和水果居第二層,每天應(yīng)吃300g-500g和200g-400g;
魚、禽、肉、蛋等動物性食物位于第三層,每天應(yīng)該吃125g-225g(魚蝦類50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋類25g-50g);
奶類和豆類食物合居第四層,每天應(yīng)吃相當(dāng)于鮮奶300g的奶類及奶制品和相當(dāng)于干豆30g-50g的大豆及制品。第五層塔頂是烹調(diào)油和食鹽,每天烹調(diào)油不超過25g或30g,食鹽不超過6g。
所以,其實只要備孕期間的女性朋友做好平衡膳食、多多運(yùn)動、各項指標(biāo)正常,并保持良好的心態(tài),相信寶寶一定會健健康康的來到你的身邊噠。