例如:維生素C對于增強備孕女性體質(zhì)有著至關(guān)重要的作用。維生素C有助于提高免疫力,預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng),保護(hù)牙齒和牙齦等。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等;
維生素E可以增加卵巢的功能,增強孕酮的作用,是名符其實的有孕力的營養(yǎng)素。維生素E不僅能幫助女性提高孕力,同時也能夠促進(jìn)精子的生成和增強其活力,所以,備孕爸媽一定是少不了維生素E的;
維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì),女性的雌激素代謝也需要維生素B6,因此它對防治某些婦科病大有益處。
3.蛋白質(zhì)的攝入
蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ),是腦;肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素,占總熱量的10%-20%,平時每天每千克體重需攝入l-1.5克,而現(xiàn)在要增加至1.5-2.0克;故應(yīng)多進(jìn)食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
4.鐵、鋅、鈣
鐵是血色素的重要組成成分,一旦缺乏就會發(fā)生貧血。
懷孕期間,孕婦血容量較非孕時約增加30%,亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發(fā)育每天需從母體吸收約5毫克鐵質(zhì),故孕婦如不注意補鐵,極易發(fā)生貧血。
鐵在體內(nèi)可貯存4個月之久,在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵,還要用鐵鍋做飯炒菜。