例如：維生素C對于增強備孕女性體質(zhì)有著至關(guān)重要的作用。維生素C有助于提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等；
維生素E可以增加卵巢的功能，增強孕酮的作用，是名符其實的有孕力的營養(yǎng)素。維生素E不僅能幫助女性提高孕力，同時也能夠促進(jìn)精子的生成和增強其活力，所以，備孕爸媽一定是少不了維生素E的；
維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對防治某些婦科病大有益處。
3.蛋白質(zhì)的攝入
蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦；肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%，平時每天每千克體重需攝入l-1.5克，而現(xiàn)在要增加至1.5-2.0克；故應(yīng)多進(jìn)食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
4.鐵、鋅、鈣
鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發(fā)生貧血。
懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長發(fā)育每天需從母體吸收約5毫克鐵質(zhì)，故孕婦如不注意補鐵，極易發(fā)生貧血。
鐵在體內(nèi)可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。
