主攻問題：緩解大腿肌肉緊張
代表動作：雙腿彎曲下壓
動作要領(lǐng)：挺胸收腹，一腳向前邁開。呼氣時后面的腿彎曲下壓，吸氣時還原。雙腿交換進行。
三、孕前靜瑜伽，孕出聰明寶寶
練瑜珈不但成為一種時尚，而且有助于懷孕。很多懷孕難都是由于壓力過大所致，練習瑜伽可以有效減少壓力，給人提供寧靜、希望、樂觀的心境，對于那些對懷孕感到壓力的夫婦尤其有效。此外，多練習瑜伽，可令人身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。
處于懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議以靜為主。此時，備孕女性可適當在每天睡覺前練習靜瑜伽，以達到寧心安神、益氣行血的目的。
