主攻問題:緩解大腿肌肉緊張
代表動作:雙腿彎曲下壓
動作要領(lǐng):挺胸收腹,一腳向前邁開。呼氣時后面的腿彎曲下壓,吸氣時還原。雙腿交換進行。
三、孕前靜瑜伽,孕出聰明寶寶
練瑜珈不但成為一種時尚,而且有助于懷孕。很多懷孕難都是由于壓力過大所致,練習瑜伽可以有效減少壓力,給人提供寧靜、希望、樂觀的心境,對于那些對懷孕感到壓力的夫婦尤其有效。此外,多練習瑜伽,可令人身心暢通、提升或恢復元氣,達到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。
處于懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動,建議以靜為主。此時,備孕女性可適當在每天睡覺前練習靜瑜伽,以達到寧心安神、益氣行血的目的。