主攻問(wèn)題:緩解大腿肌肉緊張
代表動(dòng)作:雙腿彎曲下壓
動(dòng)作要領(lǐng):挺胸收腹,一腳向前邁開(kāi)。呼氣時(shí)后面的腿彎曲下壓,吸氣時(shí)還原。雙腿交換進(jìn)行。
三、孕前靜瑜伽,孕出聰明寶寶
練瑜珈不但成為一種時(shí)尚,而且有助于懷孕。很多懷孕難都是由于壓力過(guò)大所致,練習(xí)瑜伽可以有效減少壓力,給人提供寧?kù)o、希望、樂(lè)觀的心境,對(duì)于那些對(duì)懷孕感到壓力的夫婦尤其有效。此外,多練習(xí)瑜伽,可令人身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?,達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。
處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng),建議以靜為主。此時(shí),備孕女性可適當(dāng)在每天睡覺(jué)前練習(xí)靜瑜伽,以達(dá)到寧心安神、益氣行血的目的。