運(yùn)動(dòng)健身，不僅僅對(duì)常人的健康很重要，對(duì)于想要懷寶寶的朋友來(lái)講這都是一個(gè)必要的條件。研究表明，如果懷孕前備孕夫妻經(jīng)常鍛煉身體，不但能保持身體健康，控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子，為孕育健康聰明的寶寶打下基礎(chǔ)。
而且，運(yùn)動(dòng)還有助于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)和減肥。因此孕前半年，備孕夫妻就應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。不過(guò)，鍛煉也不是隨便鍛煉的哦~~除了一定要持之以恒之外，備孕夫婦也要注意選擇自己合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目哦~~
一、孕前男女最適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
由于男女生理結(jié)構(gòu)不同，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就顯得十分有必要了。
適合備孕女性的運(yùn)動(dòng)：
大齡女性的身體特點(diǎn)是柔韌性和靈活性較強(qiáng)，耐力和力量較差，所以適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。這些鍛煉是對(duì)女性身體內(nèi)部器官的按摩過(guò)程，有助于提高女性免疫力，保持身體的良好狀態(tài)，不僅可緩解將來(lái)孕期的不適，還有助于自然分娩。
適合備孕男性的運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，可幫助男性提高精子活力和質(zhì)量，較之女性，男性的力量感和速度感更強(qiáng)，適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑步、籃球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動(dòng)等。這些運(yùn)動(dòng)可鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性“性趣”，有助于產(chǎn)生健康、有活力的精子，為好“孕”創(chuàng)造優(yōu)越條件。
孕前運(yùn)動(dòng)對(duì)大齡女性來(lái)說(shuō)尤其重要。
如果大齡女性在孕前就進(jìn)行科學(xué)鍛煉，將母體機(jī)能調(diào)到最佳狀態(tài)，將對(duì)順利懷孕、生產(chǎn)和產(chǎn)后體形恢復(fù)產(chǎn)生顯著效果。
