運動健身，不僅僅對常人的健康很重要，對于想要懷寶寶的朋友來講這都是一個必要的條件。研究表明，如果懷孕前備孕夫妻經(jīng)常鍛煉身體，不但能保持身體健康，控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子，為孕育健康聰明的寶寶打下基礎(chǔ)。
而且，運動還有助于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)和減肥。因此孕前半年，備孕夫妻就應(yīng)該進行運動了。不過，鍛煉也不是隨便鍛煉的哦~~除了一定要持之以恒之外，備孕夫婦也要注意選擇自己合適的運動項目哦~~
一、孕前男女最適合的運動項目
由于男女生理結(jié)構(gòu)不同，選擇不同的運動項目就顯得十分有必要了。
適合備孕女性的運動：
大齡女性的身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，所以適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。這些鍛煉是對女性身體內(nèi)部器官的按摩過程，有助于提高女性免疫力，保持身體的良好狀態(tài)，不僅可緩解將來孕期的不適，還有助于自然分娩。
適合備孕男性的運動：
運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，可幫助男性提高精子活力和質(zhì)量，較之女性，男性的力量感和速度感更強，適合的運動項目有跑步、籃球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等。這些運動可鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性“性趣”，有助于產(chǎn)生健康、有活力的精子，為好“孕”創(chuàng)造優(yōu)越條件。
孕前運動對大齡女性來說尤其重要。
如果大齡女性在孕前就進行科學(xué)鍛煉，將母體機能調(diào)到最佳狀態(tài)，將對順利懷孕、生產(chǎn)和產(chǎn)后體形恢復(fù)產(chǎn)生顯著效果。
