牛油果熱量高吃多了要出事！牛油果一天吃多少合適(2)

3、或是將它們搗成泥，用來抹面包、拌沙拉；

4、把它們當做海鮮配菜或是用來煮蔬菜濃湯也是不錯的選擇。

5、日本人還喜歡將牛油果當做刺身食用，切成小塊后蘸上芥末醬油，其滋味頗為獨特。

需要注意的是，牛油果很容易氧化變色，所以最好現(xiàn)開現(xiàn)吃。已經(jīng)催熟的牛油果最好放入冰箱冷藏，以保存其新鮮的味道和防止營養(yǎng)流失。

牛油果一天吃多少合適

孕婦能吃牛油果嗎

孕婦是可以吃牛油果的。牛油果中含有豐富的葉酸，這種重要的維生素或能預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，還能成年人患癌癥和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險。對孕婦和胎兒都有好處。

小編的話

牛油果熱量非常高，脂肪含量高，吃多了容易長胖。男性每天最多吃一個就夠了，而女性每天吃半個就足夠。女性吃牛油果還有助于子宮健康、延緩衰老、美容養(yǎng)顏。孕婦也是可以吃牛油果的，可以預防胎兒畸形。牛油果的吃法很多，大家可以逐個嘗試哦。