未準(zhǔn)媽媽想要更好地孕育一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶,就要從備孕期開(kāi)始做起,讓寶寶贏在起跑線上!在備孕期間,未準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該怎么吃才能夠提高L子的質(zhì)量呢?下面是小編為姐妹們整理的飲食,趕緊收藏吧!
1、堅(jiān)果類
很多女性懷不上孩子很大程度上都是因?yàn)長(zhǎng)子質(zhì)量不高或者是L子排出慢,而堅(jiān)果中含有的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸則恰好可以解決這些問(wèn)題,在堅(jiān)果類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用下,L子的質(zhì)量往往會(huì)得到大幅度的提高。備孕宜吃:南瓜子、亞麻籽、巴旦木、核桃、杏仁等。
2、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟中的膽固醇比較高,有一定的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用,適當(dāng)食用能幫助女性排*卵。建議每周吃50g左右動(dòng)物肝臟即可,多吃容易傷脾胃。備孕宜吃:豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝等。
3、含鋅、維C豐富的食物
除豆類食品含鋅量比較高之外,蔬萊類、肉類也是含鋅較豐富的,多吃有利于排卵。則維生素C能助力L子的發(fā)育,備孕女性可多吃點(diǎn)當(dāng)季的新鮮蔬菜、水果。備孕宜吃:蘿卜、白菜、牛肉、豬肉、牡蠣等含鋅的食物;番茄、臍橙、橘子、獼猴桃、柚子、草莓、紫甘藍(lán)、桂圓等富含維生素C的食物。
4、水魚(yú)湯不僅能促進(jìn)排卵,還有活血化瘀和行氣通滯的作用,對(duì)于調(diào)理身體健康是非常有幫助的。在月經(jīng)的第五天開(kāi)始服用,每一個(gè)周期吃一次。
做法:把水魚(yú)、枸杞、山萸肉和準(zhǔn)山一起放在鍋里面燉45分鐘,最后加入調(diào)料味即可。
5、天然堿性鈣
天然堿性鈣是針對(duì)調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來(lái)的一種孕前膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品,堿值高于普通蔬果,女性備孕期間吃上3-4個(gè)月的天然堿性鈣,不能能夠,在堿性體質(zhì)下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高,從而增加生男寶寶的幾率,還能預(yù)防胎兒畸形,是一補(bǔ)多得的選擇。
備孕期間,不僅是未準(zhǔn)媽媽一個(gè)人需要努力,未準(zhǔn)爸爸也要提前3-6個(gè)月開(kāi)始戒煙戒酒、多吃富含鋅、葉酸、蛋白質(zhì)等食物。