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產(chǎn)后容易抑郁?都是壓力惹的禍

出處:網(wǎng)絡(luò)收集 日期:2024-07-21 14:12:34 編輯:秩名
產(chǎn)后容易抑郁?都是壓力惹的禍
 不少寶媽會出現(xiàn)這樣的問題,自己以前脾氣挺好的,但是產(chǎn)后老壓不住火,經(jīng)常覺得很憤怒,甚至質(zhì)疑寶寶不是自己生的,不想抱孩子,更不想看到他。這就是產(chǎn)后抑郁。
 
  寶媽都已經(jīng)“卸貨”了,為何還抑郁了呢?其實這都是各種壓力堆積導(dǎo)致不適應(yīng)惹的禍
 
  一、前所未有的疲憊挑戰(zhàn)耐性
 
  照顧寶寶是一件耗體力耗精力的事,寶寶白天睡覺,晚上玩耍。憤怒的小惡魔總能讓寶媽體力精力透支,長此以往,寶媽的耐性自然大大降低,甚至無法容忍。
 
  如此寶媽需主動提醒自己摸清寶寶的習(xí)慣,調(diào)整自己的生物鐘,留出些時間給自己放松休息,白天寶寶睡覺期間,可適當(dāng)?shù)刈鲂╄べみ\動,舒暢心情的同時,更利于產(chǎn)后減肥。
 
  二、角色轉(zhuǎn)換的不適應(yīng)
 
  對身份轉(zhuǎn)換的不適應(yīng),對身體變化的不適應(yīng),還有個人時間及空間急劇壓縮的不適應(yīng),一系列變化來得太快讓寶媽應(yīng)接不暇。這時寶媽就會產(chǎn)生無力感,如此種種,不及時緩解就易造成產(chǎn)后抑郁。
 
  事實上,這是每個寶媽剛開始的基本感受。寶媽應(yīng)主動與家人談?wù)劯惺?,特別是寶爸,給他機(jī)會在這段關(guān)鍵時間為你分擔(dān),照顧孩子并不是媽媽一人的事。
 
  作為寶爸應(yīng)懂得如何哄孩子,沖牛奶,喂牛奶,換尿布,甚至是清楚知道寶寶的每一個變化。既是為了減輕媽媽的負(fù)擔(dān),也是在盡自己作為父親的義務(wù)。
 
  三、復(fù)雜家庭關(guān)系累積強(qiáng)大壓力
 
  寶寶到來后,寶媽會面臨更加復(fù)雜的家庭關(guān)系,一方面既要照顧好來幫忙的長輩們,一方面又希望自己的寶寶能按照自己的方式教養(yǎng)。
 
  當(dāng)種種出現(xiàn)不一致時,就需要各方權(quán)衡。新媽咪心理上累積強(qiáng)大壓力,抑郁癥一觸即發(fā)!
 
  寶媽發(fā)現(xiàn)自己有不滿情緒時,先花時間找出為何不滿,并主動化解。如果長輩們希望自己母乳喂養(yǎng),而自己考慮到奶水不足適當(dāng)增加牛奶或輔食喂養(yǎng),應(yīng)主動告知并化解誤會,和和睦睦才能讓心情變得愉悅。
 
  四、對以后職場的憂慮
 
  寶媽產(chǎn)假期間可以心無旁騖地照顧孩子,但產(chǎn)假結(jié)束需要回歸職場。出于對產(chǎn)后身材不滿、對職場日新月異變化的憂慮,寶媽會產(chǎn)生不自信的心理,甚至是害怕回歸職場。
 
  這時,寶媽可利用產(chǎn)假期間有效鍛煉身體,恢復(fù)好身材,或者巧妙地選擇適合產(chǎn)后媽咪的職場服裝,遮蓋多余贅肉。同時還可利用時間充充電,看看上班時沒時間看的書籍。
 
  寶媽產(chǎn)后承受了很大的心理壓力,既有身體的疲憊、角色轉(zhuǎn)換的不適應(yīng)、家庭關(guān)系的壓力及對未來職場的憂慮等。這種種的問題,需寶媽及家人朋友們幫忙調(diào)節(jié)。寶媽的身心健康,是寶寶及家庭最好的禮物。
 

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