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明星也難逃產(chǎn)后抑郁魔咒

出處:網(wǎng)絡收集 日期:2024-07-20 22:41:08 編輯:秩名
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前兩天看到一位媽媽留言:
 
       “這么多天,我胸口就像被石頭壓著一樣喘不過氣來。
 
  寶寶出生25天,一直都是我自己帶,昨天突然哭鬧,婆婆不讓我晚上給孩子用尿不濕,老公指責我喂完奶沒有給孩子拍嗝。
 
  他們都只知道指責我教育我,他們想過沒有?
 
  不用尿不濕我得起來多少回換尿布,我躺著喂完奶,爸爸也可以抱去拍嗝啊!
 
  誰關心我刀口還疼不疼,產(chǎn)后便秘有沒有緩解,乳房乳頭還疼不疼,一直睡不上整夜覺累不累?
 
  誰知道我多次抑郁到想要去死?很多次徘徊在崩潰的邊緣,很多次想過自殺,又舍不得寶寶,真的太累了……”
 
 
 
  她還說了很多,我不知道該怎么去開導她,給她一點快樂,能做的也只是當個樹洞,讓她知道有人在聽她說話,讓她可以宣泄一下。
 
 
  “產(chǎn)后憂郁”,一個在快樂媽咪后臺經(jīng)常會看到的可怕名詞。
 
  據(jù)統(tǒng)計,我國產(chǎn)后抑郁患病率為1.1%~52.1%,平均為14.7%。也就是說,平均不到7位產(chǎn)婦中,就有1位患有產(chǎn)后抑郁。
 
  而產(chǎn)后抑郁導致的自殺死亡率更是高達 15%—25%。
 
  有人認為,只有那些生活負擔重,夫妻感情不好的女人才會得產(chǎn)后抑郁癥,但現(xiàn)實是任何女人都可能中招。
 
  即便是經(jīng)濟條件極好,夫妻感情令人艷羨的明星也難逃產(chǎn)后抑郁的魔咒。
 
  在近期芒果TV熱播的綜藝節(jié)目《妻子的浪漫旅行》中,幾位明星媽媽就談到了產(chǎn)后抑郁這個話題。
 
  一向樂觀示人、大大咧咧的靚靚袁詠儀坦言自己在生產(chǎn)之后一直待在家里,常常會因為一點小事就心情不好,患上了產(chǎn)后憂郁癥。
 
  看到母親剛從外面買完菜回來,靚靚就哭了,就是覺得當媽媽太辛苦了。
 
  會因為張智霖說很小一句話就感覺受到了傷害,并因此而哭泣。
 
  聽到丈夫關門的聲音大了,于是整個人都崩潰了。
 
 
 
  謝娜也說,在生完孩子后,也有一小段時間,一些很小的點都放很大,感覺情緒不太對,但好在中間又去錄制了《快樂大本營》,有了調(diào)節(jié)的機會。
 
 
  而被網(wǎng)友稱為拯救了銀河系,擁有完美老公買超的張嘉倪也曾是經(jīng)歷過產(chǎn)后抑郁。
 
  張嘉倪說自己在剛生完老大時情緒特別低迷,即使老公已經(jīng)全程陪伴、細心呵護,但她還是有各種不滿,忍不住和丈夫吵架。
 
  作為主持人的李靜,在聽到幾位明星妻子的討論后,也分享了自己的產(chǎn)后的那段痛苦經(jīng)歷:生完孩子后,感到了“極度的心理缺失”,大腦是清醒的,但每天還是控制不住,就是哭。
 
  產(chǎn)后抑郁潛伏在每一個剛經(jīng)歷完生產(chǎn)的女人身上,即便她原本個樂觀開朗、很愛笑、性格隨和、生活無憂的女漢子。
 
  產(chǎn)后抑郁不是毫無緣由的無病呻吟,體內(nèi)荷爾蒙的變化、分娩引起心理恐懼和身體不適、家人間矛盾、身份的轉變、老公的不理解、照顧孩子導致的睡眠不足……這些都可能導致產(chǎn)后抑郁。
 
  其中,家人的不理解和關心不到位絕對是非常重要的一個因素。
 
  “哪個女人不生孩子,有什么大驚小怪的,矯情”;
 
  “別人怎么都好好的,還不是自己太玻璃心,心理素質(zhì)太差”。
 
  對女人來說,比生娃更可怕的,是生娃后丈夫的不體諒和不理解,甚至是親人的指責。這對女人來說,無疑是在刀口上撒鹽。
 
  男人們無法體會一個女人懷孕生子的痛苦,也不理解本該開心生子的妻子為什么會“嬌氣抑郁”。
 
  曾有讀者留言:
 
  “男人永遠無法知道生一個孩子女人需要經(jīng)歷什么。
 
  女人在生孩子時要裸露著自己的下半身,雙腿被分開,兩只腳被固定在支架上,暴露出自己的最隱私的部位。
 
  有人嘶吼,有人哭喊,有人拼命地伸出手,想要抓住著什么,可最后還是變成死死的拽住身下的床單。
 
  躺在手術臺上的那一刻,產(chǎn)婦在別人眼里不是一個有血有肉有靈魂的女人,只是像一頭下崽母豬一樣的存在。”
 
  “孩子出生后,傷口刺痛、乳頭皸裂、熬夜喂奶,社交封閉、孩子哭鬧……每一樣,都可以讓一個女人分分鐘崩潰到懷疑人生。”
 
 
  產(chǎn)后抑郁,離我們實在是太近了,我們該如何預防和排解?
 
  首先,關于產(chǎn)后抑郁的診斷至今無統(tǒng)一的判斷標準。
 
  根據(jù)美國精神學會的一個診斷標準,在產(chǎn)后4周內(nèi)出現(xiàn)下列5條或5條以上的癥狀(必須具備第1、2條),且持續(xù)2周以上,患者自感痛苦或患者的社會功能已經(jīng)受到嚴重影響,即可被認為有產(chǎn)后抑郁。
 
  癥狀如下:
 
  1、情緒抑郁;
 
  2、對全部或者多數(shù)活動明顯缺乏興趣或愉悅;
 
  3、體重顯著下降或者增加;
 
  4、失眠或者睡眠過度;
 
  5、精神運動性興奮或阻滯;
 
  6、疲勞或乏力;
 
  7、遇事皆感毫無意義或自罪感;
 
  8、思維力減退或注意力渙散;
 
  9、反復出現(xiàn)死亡或自殺的想法。
 

  得了產(chǎn)后抑郁,如何調(diào)節(jié)?

 
  在這個非常時期,妻子最需要的,永遠是丈夫高質(zhì)量的關懷和照顧,理解和支持。
 
  而不是打著陪伴的幌子,在旁邊玩著手機打著游戲。
 
  所以丈夫一定要肯定妻子的付出。學著去多聽她的想法和感受,而不是一味灌輸大道理,注意她的情緒變化,理解她的喜怒無常。
 
  要學著分擔她的壓力,幫忙照顧新生兒,讓妻子在喂奶和照顧新生兒之外有足夠的休息時間。
 
  保證產(chǎn)婦有足夠的休息,這點非常重要!
 
  因為人在睡眠剝離的情況下,情緒會非常容易失控,90%以上的精神疾病都與睡眠障礙有強烈關聯(lián)。
 
  媽媽也應該學會自我調(diào)節(jié),對自己和他人寬容一點。
 
  雖說“女子本弱,為母則剛”,但是再強大的母親也有脆弱的時候。生而為人,我們是有限制的,我們不是生下來就會做爸爸媽媽的。
 
  孩子在一天天長大,我們也隨著TA的成長一步步升級,不要苛求自己迅速成為完美的父母。
 
  再者,我們也要學會傾訴,千萬不要一昧的將負面情緒憋在心里??梢韵蛴H近的人,像丈夫、婆婆敘述自己現(xiàn)在的煩惱和需要的支持。
 
  也可以結識一些新手媽媽,或者跟同樣有小寶寶的閨蜜傾訴、交換育兒心得,通常說出來了,煩惱就能被化解掉。
 
  如果覺得這些情緒是無法宣泄的,可以找專業(yè)的第三方介入,比如說心理咨詢師、育兒專家、過來人等,這樣也能適度幫我們排憂解難。
 
  最后,給自己一點時間。
 
  我們常說靜待花開,要給孩子一點時間,其實我們更應給自己一點時間,做自己喜歡做的事,比如聽一首歌、看一部電影或者追一部喜歡看的劇。
 
  媽媽首先是自己,然后是媽媽。
 
  不要把自己的人生全部只放在孩子身上,適度地給自己喘口氣,做一點點自己喜歡做的事,也有助于緩解焦慮、抑郁、不安的情緒。
 
  希望有越來越多的人能重視產(chǎn)后抑郁,守護自己幸福的家庭,也愿每一位媽媽都能完美躲開產(chǎn)后抑郁。

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