產后抑郁是80%以上產婦都遇見過的常見心理疾病，只不過，有些人的癥狀較輕沒引起重視，而有些產婦的癥狀則較為嚴重，經(jīng)常出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，過度焦慮或悲傷等現(xiàn)象，讓家人都擔憂不已。
產后抑郁，我們究竟該拿你怎么辦？面對產后抑郁帶來的心理問題，咱們的新媽究竟要怎樣做才能跨過這道坎呢？
專家支招：幫你對抗這種抑郁情緒
1.面對生活
每天早晨起床后沖澡，梳妝打扮一下，讓自己看起來神清氣爽。
2.找其他的新手媽媽
無需感到害羞，說不定別的媽媽和你一樣，正在找一個同病相憐的人。
3.傾聽別人的經(jīng)驗
不但新手媽媽，其他有經(jīng)驗的父母也可以給你有幫助的建議。他們也許會通過一些實際方法來助你一臂之力，例如在你需要休息時，幫助你做有些瑣碎的育嬰工作。
4.與人保持接觸
從與別人的交談過程中，常?？梢垣@得意外的驚喜與鼓勵，轉移你為育嬰工作而感到抑郁的情緒。
5.保持身體健康
強健的身體有助于你驅散沮喪的陰影，讓自己堅強起來。注意自己的飲食，充分的休息，并且記得要每天做運動，就算只有短短幾分鐘也行。
6.讓老公來幫助你
騰出一些時間，將一切拋在腦后，與你的配偶單獨相處，這種親密感也會讓你重新堅強起來。
7.尋找專業(yè)的協(xié)助
極少數(shù)產婦的產后抑郁會演變成重度抑郁癥，如果焦慮和無助的情緒壓得你無法喘息，那么，向外尋求援助是絕對必要的，而且絲毫不能遲疑，因為藥物和心理治療可以幫助你重拾平衡感。若坐視情況惡化而不接受治療，對你和寶寶來說，都是非常危險的事。
將你的感覺和配偶討論一下，尋找具有同情心的專家來幫助你，必要時為你開一些處方，或是進行心理治療。
本文由媽媽育兒網(wǎng)（http://m.15thirdstreetblackrock.com/）小編編輯整理
