預(yù)防產(chǎn)后抑郁從孕期開始
要預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥,無論是孕前,還是孕期和產(chǎn)后,都應(yīng)該做好防范措施,一定要做到早監(jiān)測(cè)早預(yù)防早治療。
在孕前,夫妻雙方要做好充足的物質(zhì)和心理兩方面的準(zhǔn)備。尤其是生孩子的物質(zhì)條件不成熟時(shí)最好暫時(shí)不要生孩子。
在發(fā)達(dá)國(guó)家,孕婦不僅要定期看產(chǎn)科醫(yī)生,還需要定期看心理醫(yī)生。尤其是對(duì)于有家族史,或者本身就有敏感多疑、有自我認(rèn)知障礙的女性,更應(yīng)從孕期就開始預(yù)防。因此在孕期,應(yīng)將心理評(píng)估作為孕產(chǎn)期常規(guī)檢查項(xiàng)目,最好每三個(gè)月看一次心理醫(yī)生,同時(shí),定期監(jiān)測(cè)孕婦激素水平的波動(dòng),以便了解孕婦的心理狀況,尤其是進(jìn)入圍產(chǎn)期以后,孕婦會(huì)越來越緊張、焦慮,更要定期看心理醫(yī)生。
產(chǎn)后心情不好老想哭
產(chǎn)后抑郁可自愈 家人多體諒關(guān)懷
產(chǎn)婦的激素水平通常在產(chǎn)后6周以后開始相對(duì)穩(wěn)定,抑郁癥狀開始慢慢緩解,一般到3個(gè)月左右自愈。但癥狀嚴(yán)重的,很多難以自愈的,尤其是缺乏家人關(guān)懷的產(chǎn)婦。因此,家人要更多地關(guān)心、支持產(chǎn)婦。尤其是配偶的穩(wěn)定支持,是懷孕期間和產(chǎn)后的最佳安慰,對(duì)于產(chǎn)婦而言,配偶愿意承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照料寶寶的責(zé)任更是極大的幫助,尤其是要保證產(chǎn)婦睡眠的充足。
其次,家人要仔細(xì)觀察產(chǎn)婦產(chǎn)后情緒變化,如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有以下表現(xiàn),就需引起重視,并采取措施,給予幫助,如:夜間睡眠不好、不愿說話、不愿外出、整天愁 眉苦臉或者易煩躁哭泣、懷疑、內(nèi)疚;或者一蹶不振的感覺在加重;此外,一些正常功能出現(xiàn)障礙,比如不能照料她自己或?qū)殞殹⒉荒苷W黾覄?wù)或工作;食欲發(fā)生 改變、不再去做過去經(jīng)常給她帶來樂趣的事、過分關(guān)心或擔(dān)心寶寶或?qū)殞毴狈εd趣。
特別提醒的是,當(dāng)產(chǎn)婦焦慮或恐慌發(fā)作時(shí),她還會(huì)害怕與寶寶兩人單獨(dú)在家,她會(huì)害怕自己傷害寶寶,她還會(huì)有自傷念頭,甚至?xí)詺?。總之,家人多留心觀察始終是及早發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦是否有產(chǎn)后抑郁的重要手段。當(dāng)家屬或產(chǎn)婦自己發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁的癥狀,就應(yīng)及時(shí)尋求??漆t(yī)生的幫助。
小編的話:從上文的分享中可以看出,產(chǎn)后抑郁是大多數(shù)媽咪們會(huì)出現(xiàn)的狀況,只是因個(gè)體不同所體現(xiàn)出來的抑郁層度和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短不同而已。
需要注意的,產(chǎn)后媽咪若是心情不好,不順心時(shí),家人一定要給予更多的幫助和關(guān)懷,幫助她們?cè)缛兆叱霎a(chǎn)后抑郁的陰影。還有產(chǎn)后媽咪自身應(yīng)該多堅(jiān)強(qiáng),自立,產(chǎn)后不要想太多無關(guān)緊要的事情了,放松心情,放開自己,好好“享受”這難得的月子時(shí)光。