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媽媽產(chǎn)后的第一餐 產(chǎn)后第一天媽媽一定記得吃這些(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-12 09:28:07 編輯:七七

除此以外,產(chǎn)后第一餐可進食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。

如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。產(chǎn)后第二餐可以用正常膳食。

有些媽媽在產(chǎn)后第一天內(nèi)感到疲勞無力或腸胃功能較差,可用比較清淡、稀軟、易消化的食物,如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或煮爛的肉菜,然后再用正常膳食。

推薦蓮藕粳米粥

做法:取蓮藕250克,粳米100克,先將蓮藕刮凈,切成薄片,再將粳米淘洗好,兩者同下鍋,用水煮成粥,煮熟即可食用。

功效:蓮藕中淀粉、維生素和礦物質(zhì)的含量都比較高,吃煮熟的蓮藕,能夠清除媽媽腹內(nèi)積存的淤血,對快速排除惡露有助益。很適合剛分娩,身體虛弱,惡露未盡的媽媽。粳米則具有健脾開胃的作用。

產(chǎn)后第一天應(yīng)多吃蔬菜水果多喝水

除正餐外,產(chǎn)后第一天還應(yīng)該吃些新鮮蔬菜和水果,一方面能增加維生素的攝入,另一方面也有防止便秘的作用。

分娩過程中,產(chǎn)婦由于失血會導(dǎo)致身體水份的流失,因此要注意多喝水補液。一般來說,順產(chǎn)產(chǎn)婦只要下了產(chǎn)床后可要多喝水。

為了保證泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流質(zhì)或點心一類的夜宵。

產(chǎn)婦在產(chǎn)寶寶過程中失血較多,補充蛋白質(zhì)和鐵等有助于造血的物質(zhì)非常有必要。雞蛋中的蛋白質(zhì)含量比較高,紅糖中的鐵量較高,都是產(chǎn)婦理想的食物。

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