寒性體質(zhì)媽咪的月子養(yǎng)生法
體質(zhì)特性:面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。
小編TIPS:這種體質(zhì)的新媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良,應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物。
推薦食物:常見的溫補(bǔ)食物有羊肉、牛肉、雞肉。當(dāng)然,飲用一些姜湯、姜醋也是很好的選擇。外地新媽們可以學(xué)一學(xué)廣東地區(qū)和臺(tái)灣地區(qū)的媽咪,食用豬腳煲姜醋或者麻油雞。
蔬果禁忌:西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
推薦溫補(bǔ)食譜:黑豆烏雞湯
準(zhǔn)備食材:黑豆150克、烏骨雞1只、棗(干)10個(gè)、食鹽適量、姜5克。
做法:
1、將處理好的烏雞洗凈備用。
2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開,再用清水洗凈,晾干備用。
3、將紅棗、生姜分別冼凈,紅棗去核,生姜刮皮切片,備用。加清水適量于鍋,用猛火燒沸,放入黑豆、烏雞、紅棗和生姜。
4、改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)。
5、加入適量鹽,即可。
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