各地五花八門的月子餐營養(yǎng)大PK(2)

臺(tái)灣媽咪：麻油雞

食譜原料：

雞腿3只、山藥、鮮香菇、枸杞、姜片、黑麻油、米酒、醬油、冰糖、鹽。

做法：

1、雞腿去骨切小塊，山藥去皮切條，以清水浸泡。

2、麻油倒入鍋中稍稍加熱后炸香姜片，雞塊下鍋翻炒變色后加入山藥條和枸杞。

3、淋入較多的老酒，倒入香菇片和三粒冰糖。

4、加蓋燉3分鐘，之后調(diào)入醬油和鹽就可以出鍋了。

TIPS：山藥切開后需立即浸泡在水中，以防止氧化發(fā)黑。

營養(yǎng)介紹：

雞肉中蛋白質(zhì)的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。

雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效，對(duì)營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。