美膚食材：檸檬
檸檬富含維生素C，是亮白膚色的美白最佳食品。
萵筍含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動通利消化道，幫助大便排泄，排毒清腸。
推薦食譜:窩筍檸檬汁
準備食材：萵筍125克、蘋果半個、檸檬半個
第一步，萵筍洗凈，切成小塊。
第二步，蘋果洗凈去皮去核切小塊。
第三步，將以上材料放入攪拌機中，加入水。
第四步，啟動攪拌機，將材料攪打成汁。
第五步，將榨好的萵筍蘋果汁加入少許檸檬水，即可飲用。
健康亮麗的皮膚很大程度上取決于營養(yǎng)的滋養(yǎng)。產婦由于體內代謝變化，營養(yǎng)素和飲食不平衡，皮膚會發(fā)生許多變化，最典型的就是由于妊娠期雌激素、黃體酮濃度升高，促使黑色素細胞產生色素沉著，形成黃褐斑。
中醫(yī)認為，通過飲食調養(yǎng)，進食一些滋陰補腎、舒肝理氣、健脾、調和氣血的食物有助于產后美膚、護膚、清除黃褐斑
美膚食材：菜花
菜花富含維生素C，對皮膚非常有益，而且口感爽脆，味道清淡，是適合產后媽媽的好時蔬。
西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，酸甜的口感有助孕早期準媽媽開胃。
準備材料：花菜1顆、西紅柿2個，蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。
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