3、早晨起床，空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水能改善血液的成分，促進心臟和血管功能，還能迅速補充體力，解除疲勞，增強對疾病的抵抗力。關(guān)鍵蜂蜜水對緩解產(chǎn)后便秘作用相當大。
4、柿子，但是柿子不能空腹食用。柿子中含有豐富的維生素，對產(chǎn)后痔瘡和產(chǎn)后避免都能起到有效的控制作用。而且柿子可以抗菌消炎是一種民間草藥。
5、冰糖燉香蕉，產(chǎn)婦在月子期間不能食用冷的食物，所以將香蕉與冰糖燉著吃是緩解便秘非常有效的一個甜品。香蕉很容易消化，又有促進腸胃蠕動的作用，潤腸通便是產(chǎn)后新媽媽值得品嘗的美食。
5、木瓜也是讓產(chǎn)婦快速排便的能手，木瓜的做法很多。木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，而且木瓜還有通乳的功效。所以木瓜又能快速調(diào)理腸胃又能幫助乳汁分泌，確實是產(chǎn)后必備水果之一。
產(chǎn)后對女性來說是一個特殊的時期，體內(nèi)孕酮的下降，再加上寶寶的到來對初為人母的你來說任何一件小事都需要慢慢適應。新媽媽們盡量排除萬難轉(zhuǎn)換新身份，盡量保持心情的平和還有愉快，多吃新鮮綠色蔬菜，也一定要適當?shù)倪\動這樣對便秘可以起到很好的幫助效果。
