母乳是寶寶最理想的食物。,母乳中含有嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)嬰幼兒存活、生長(zhǎng)、發(fā)育、健康和營(yíng)養(yǎng)都極為重要。很多新媽由于自己奶水稀少，導(dǎo)致寶寶時(shí)常吃不飽還哭鬧。
所以，打心底里特別羨慕那些奶水充沛麻麻。
奶水不足怎么辦？在這種情況下，新媽媽除了要保持穩(wěn)定的情緒，睡眠充足以外，還需要在飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能保證乳汁的充足。為了盡快下乳，許多產(chǎn)婦都會(huì)有喝催乳湯的習(xí)慣。下面小編就為大家推薦幾個(gè)催乳食譜
絲瓜仁鰱魚(yú)催乳湯
原料：絲瓜仁50克、活鰱魚(yú)1條。
做法：
1、先把鰱魚(yú)洗凈、去鱗、去內(nèi)臟。
2、然后與絲瓜仁一同熬煮成湯，產(chǎn)婦吃時(shí)可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚(yú)喝湯一次吃完。
用法：每天喝1次，連續(xù)喝3天。
功效：絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚(yú)有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效，此湯對(duì)血虛引起的少奶有一定效果。
