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媽媽坐月子不能吃鹽嗎 產(chǎn)婦冬季坐月子這些一定要注意(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-11-15 09:23:44 編輯:七七

2.注意及時(shí)補(bǔ)水、補(bǔ)鈣

冬季天氣干燥,要多喝水,補(bǔ)充因產(chǎn)后流汗失去的水分,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

另外,因?yàn)槎救照蛰^少,所以在飲食上要選擇一些含鈣高的食物,如芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等,促進(jìn)身體鈣的攝取。

3.飲食要清淡,但不可無鹽

新媽在產(chǎn)后出汗較多,加之需要哺乳,所以應(yīng)保持?jǐn)z取定量的鈉,每天應(yīng)該要吃鹽。一般來說,正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害。

但如果新媽每天吃鹽吃太多,就會加重自己的腎臟的負(fù)擔(dān),還會導(dǎo)致血壓升高。所以,新媽坐月子期間不能過多食鹽,也不能“忌鹽”,飲食應(yīng)盡量清淡。

二、穿——衣褲要寬松、舒適,勤更換

冬季天氣寒冷,新媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒,但過緊的衣物會造成身體排泄不暢,同時(shí)也影響哺乳。

所以,衣物要寬松一些。此外,由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗?jié)n污垢會弄臟衣物,所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣,以保持皮膚清潔。

三、居室環(huán)境

1.室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新

冬季坐月子的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃~25℃為宜,切忌忽高忽低。

在沒有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度。

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