自行車是比較常見的交通工具之一，而且現(xiàn)在大多提倡環(huán)保健身，所以，很多人在節(jié)假日或是工作之余，都會(huì)騎上心愛的自行車來一次說走就走的旅行。
聽人說騎自行車還有減肥瘦身的效果，那么，騎自行車到底能減肥嗎？騎自行車減肥的好處又有哪些呢？
想要了解的朋友們就繼續(xù)往下看吧，下面我們會(huì)回答你騎自行車到底能減肥嗎？告訴你怎樣騎自行車減肥的方法。
騎自行車到底能減肥嗎？
騎自行車到底能減肥嗎？
踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，可以強(qiáng)化心臟功能。周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，能使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
騎自行車運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。
騎自行車減肥的好處有哪些？
第一、簡單容易操作，
與同樣是有氧運(yùn)動(dòng)的競(jìng)走、跑步等，最容易的就是騎自行車了，因?yàn)樽孕熊囀亲谧吧希贿m靠雙腿支撐全身的重量，因此比起跑步更能鍛煉身體。
第二、對(duì)身體的負(fù)擔(dān)較輕。
因?yàn)榕懿綍r(shí)候全身的重量都在腿部集中，而騎自行車是由于腳踏板離開地面，因此不會(huì)對(duì)腳踝、膝蓋等關(guān)節(jié)造成過度的負(fù)擔(dān)，而且騎自行車是一項(xiàng)比較輕松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有利于鍛煉著每天堅(jiān)持。
