動作四:坐姿動作(3)
1、采散盤坐姿預(yù)備即可
2、雙腿彎典向右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會陰,左腿小腿在臂部后方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預(yù)備;
3、吐氣,臀部抬離地面,右手伸直往后上方延伸出去,頭可以順勢慢慢往后仰,視線看著右手指尖,側(cè)身盡量保持在同一條直線上,結(jié)束后臀部降下來坐回地板,休息后練習(xí)反側(cè);
本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理
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1、采散盤坐姿預(yù)備即可
2、雙腿彎典向右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會陰,左腿小腿在臂部后方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預(yù)備;
3、吐氣,臀部抬離地面,右手伸直往后上方延伸出去,頭可以順勢慢慢往后仰,視線看著右手指尖,側(cè)身盡量保持在同一條直線上,結(jié)束后臀部降下來坐回地板,休息后練習(xí)反側(cè);
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