動(dòng)作三：坐姿動(dòng)作（2）
1、雙腿彎曲跪地，臂坐腿跟預(yù)備；
2、吸氣時(shí)身體挺胸后仰，下馬抬高，視線落在天花板；挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動(dòng)作；
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