一、新媽媽衣褲要寬松、舒適
冬天坐月子天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗?jié)n污垢會弄臟衣物,所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣,以保持皮膚清潔。豆豆媽在衣著上給新媽媽提了以下建議:
科學(xué)坐月子的方法——冬季
1。衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,內(nèi)褲要勤換,也可以用一次性,當(dāng)然注意要選擇全棉的那種,滅菌級別高的更好能保證圍產(chǎn)期不受到感染。為保持心情愉悅和對寶寶視覺發(fā)育的良好刺激,也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。
2。產(chǎn)后頭發(fā)比較油膩,如果有污垢引起這種細(xì)菌感染,現(xiàn)代醫(yī)生都建議產(chǎn)后即可洗頭、洗澡,當(dāng)然咯要避免著涼,可以選擇月子免沖洗洗發(fā)帽等。
3。由于產(chǎn)后毛孔呈開放狀,易出汗,冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達(dá)到除菌效果。
4。為防止產(chǎn)生感染和過敏,應(yīng)避免選用化纖類內(nèi)衣。
5。“寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準(zhǔn)備一件睡袍,半夜起來喂奶要及時穿上,以免受寒。
6??纱┲惺丈硇Ч膬?nèi)褲和產(chǎn)后束身褲,以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護(hù)肚臍的作用。
二、冬季室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新
冬季“坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃~25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;而對于氣候干燥的北方來說,保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內(nèi)濕度以55%~65%為宜。
較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內(nèi)放一盆水,或在地面上灑些水,或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度(但是后兩種做法要注意不要讓產(chǎn)婦在下床時滑倒)。為了隨時了解到室內(nèi)的濕度狀況,可以購買一個濕度計。
除了溫度和濕度要適宜,還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣2次(上、下午各一次),每次15~20分鐘。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間。通風(fēng)換氣后,待該房間恢復(fù)到適宜溫度后,再讓新媽媽和小寶寶回來。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,并且有利于觀察寶寶的一些變化。另外,室內(nèi)的盆花不宜過多。因?yàn)樵诠庹者m度的時候,室內(nèi)的綠色植物就像一個天然氧吧;而光照不足時植物則吸入氧氣,放出二氧化碳。