寶寶補(bǔ)鋅食譜 ——燕麥花生糊
燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、浮腫、便秘等也有輔助療效,有效增強(qiáng)體力。它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;花生中鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育,有增強(qiáng)大腦的記憶功能。
主料:
大米50克 燕麥15克 花生15克
調(diào)料:水適量
準(zhǔn)備食材:燕麥15克、花生仁(生)15克、大米50克、純凈水適量。
步驟1:將花生碎、燕麥和大米放入攪拌機(jī),攪拌成糊狀。
步驟2:用濾網(wǎng)過濾出燕麥和花生碎的濾渣即可食用。