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孕期孕吐太難受 妊娠反應(yīng)孕媽不怕三招緩解沒煩惱(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-07 09:30:26 編輯:七七

2)、飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰,避免消化不良。

3)、睡覺時(shí)將床頭墊高2-3寸,盡量穿長褲,把腳墊高,促進(jìn)身體血液循環(huán)。

4)、抽筋時(shí)請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。

3、生物鐘緩解

懷孕以后,為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境,一定要保證充足的睡眠時(shí)間,即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜,那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些。

1)、找一個(gè)讓自己感到舒服的睡姿,每天睡眠不得少於八小時(shí),妊娠期睡眠9小時(shí)最佳。保持充足睡眠,是一天精神的來源。另外不吃含咖啡因的食品,以免睡覺時(shí)間無法入睡。

2)、增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午飯后稍過一會兒,躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺。睡午覺主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松,消除勞累,恢復(fù)活力。

3)、避免疲勞,每工作1小時(shí)休息10-5分鐘,養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。

說在最后

緩解妊娠反應(yīng)其實(shí)不是太難,只要多關(guān)注自己的身體,在生活上稍加注意,就能輕松應(yīng)對。如果孕吐嚴(yán)重久久無法緩解,孕媽就要考慮到醫(yī)院就診,尋求醫(yī)生的專業(yè)建議來緩解孕吐,千萬不要強(qiáng)忍著或者自行服藥,以免影響胎寶寶的健康發(fā)育。

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