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孕期孕吐太難受 妊娠反應(yīng)孕媽不怕三招緩解沒(méi)煩惱

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-07 09:30:26 編輯:七七

孕吐,對(duì)于想要孩子的孕媽媽來(lái)講,這就是懷孕的征兆,也就是所謂的“害喜”。這個(gè)時(shí)候咱們的孕媽媽是很歡迎“孕吐”的到來(lái)的。但是,有些孕吐卻會(huì)穿插于整個(gè)孕期中,這讓咱們的孕媽媽真是受盡了“折磨”。那叫一個(gè):站著吐、躺著吐、坐著還在吐……

孕期,本來(lái)孕媽媽由于懷孕的原因,身體的各個(gè)部分都會(huì)產(chǎn)生變化,引起孕媽媽的不適,如果孕吐也來(lái)?yè)v亂,那讓咱們的孕媽媽怎么“忙得過(guò)來(lái)”,所以,咱們就要幫助孕媽媽來(lái)緩解孕吐。

1、食物緩解

嚴(yán)重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但還要供給胎兒越來(lái)越多的營(yíng)養(yǎng),所需這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),只有從母體貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中滿足胎兒生長(zhǎng)的需要。所以在飲食方面要補(bǔ)充因?yàn)閲I吐失去的營(yíng)養(yǎng),避免營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。

1)、應(yīng)選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物,口味宜清淡;食用酸、咸等開胃止吐食物。

2)、應(yīng)少食多餐,進(jìn)食時(shí)間隨時(shí)調(diào)整,不可拘泥于一日三餐,堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食,多補(bǔ)充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。

3)、應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變,照顧準(zhǔn)媽媽個(gè)人的嗜好,不要片面追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正。

4)、孕早期媽媽應(yīng)注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物,為減輕惡心、嘔吐的癥狀,可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。

5)、孕婦可以多吃一些有止吐功效的食物,如果汁、蔬菜汁等,還可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作為輔助烹飪菜肴,也能有效緩解孕吐。

2、物理緩解

使用一些物理小方法來(lái)緩解不適,也是生活中輕易能做到的,另外要保持空氣清新流暢,促進(jìn)血液循環(huán),應(yīng)對(duì)抽筋等癥狀。

1)、適度運(yùn)動(dòng),做一些柔軟體操,還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯,保持室內(nèi)空氣清新,經(jīng)常開窗透氣,少去有異味的地方。

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