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99%的孕媽束手無策 支招孕婦腳腫怎么辦之秘訣(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-11-07 11:58:51 編輯:婧待花開

六、飲食調(diào)理:

懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降,因此,孕婦要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。對于一些含鹽量較高的腌制品,應(yīng)盡量少吃或不吃。另外,水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系,營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。

1、控制攝入的水量

孕婦腳腫要控制每天攝入的水量,水量過度攝入會加重下肢浮腫的嚴重性,因此,孕婦要注意每天攝入水量不宜過多,適量即可。

支招孕婦腳腫怎么辦?

2、少吃過咸的食物

孕婦腳腫要少吃過咸的食物,否則是會使得孕婦水腫的程度越嚴重,尤其是一些腌制類的高鹽食品,既不利于健康,也會使得水腫更厲害。

3、補充足夠的蛋白質(zhì)

孕婦水腫要補充足夠的蛋白質(zhì),優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)有利于孕婦和胎兒的健康,而且可以預(yù)防缺鐵性貧血。

4、多吃新鮮的蔬果

孕婦要多吃一些新鮮的蔬果,特別是有利水利尿功效的蔬果,可以加強體內(nèi)的新陳代謝。

5、少吃難消化易脹氣的食物

準媽要少吃難以消化和容易引起脹氣的食物,否則若是引起腹脹便影響體內(nèi)血液循環(huán),這致使水腫更加嚴重。

小編的話:孕婦腳腫除了以上的五點注意以外,還可以根據(jù)飲食上來進行調(diào)理。有妊娠腳腫的準媽媽們可以根據(jù)調(diào)整自己的日常飲食來進行改善調(diào)理,比如:控制攝入水的量,一天之內(nèi)不要喝太多的水,當然這跟一日三餐的食物食鹽量有關(guān),如果你吃得清淡,一天下來自然是喝不到幾杯水(不出汗的情況下),但如果你吃得重口味,過于咸的話,那肯定是喝水能到飽的程度,所以,這兩個方面都是需要嚴格把控的。

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